2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Nella calura estiva, non tutti abbiamo appetito per riempire i pasti, perché fuori fa caldo e mangiamo qualcosa di leggero. Tuttavia, non bisogna trascurare l'importanza di una dieta sana, che deve includere tanta frutta e verdura.
È il diverso menù durante i mesi estivi gioca un ruolo fondamentale nella tua autostima, visto che in inverno l'abbondanza di frutta non sarà così grande.
Nina Zaitseva è il capo dell'Ispettorato di Stato di Mosca per il controllo della qualità di tutti i prodotti agricoli. Lei ti consiglia mangiamo più pesche e banane durante i mesi estivicome sarà così facile essere normalizza il livello di potassio nel corpo.
È di fondamentale importanza per il sistema cardiovascolare. Allo stesso tempo, è molto importante per gli atleti, perché è il potassio che aiuta a mantenere il tono muscolare. Il potassio aiuta a mantenere il normale equilibrio acido nel nostro organismo e anche in combinazione con il calcio si occupa del rafforzamento del sistema osseo.
Benefici per la salute del potassio:
- migliora il lavoro del muscolo cardiaco;
- abbassa la pressione sanguigna;
- protegge i reni;
- prevenzione delle malattie del cervello;
- mantiene la salute dell'apparato scheletrico e dei muscoli;
- aiuta a prevenire il diabete;
È in estate che il nostro corpo può avere la più forte carenza di potassio. Ciò è dovuto alla sudorazione profusa quando fa caldo.
Consumo frutti ricchi di potassio, puoi compensare questa mancanza e prenderti cura della tua ottima salute.
Oltre alle pesche e alle banane, il potassio si trova in quantità elevate nelle albicocche, negli ananas e nel ribes nero.
Se non assumi abbastanza potassio durante i mesi estivi, quando sudi molto, puoi ottenere una condizione di salute chiamata ipokaliemia. I suoi sintomi sono disturbi cardiaci, debolezza muscolare, facile affaticamento e questo è correlato a carenza di potassio nel corpo.
Se vuoi ottenere una dose shock di vitamine, minerali e sostanze nutritive, puoi semplicemente preparare una deliziosa e molto utile macedonia con questi frutti. In questo modo, il tuo corpo riceverà l'intero complesso di vari macro e microelementi così importanti per la nostra salute.
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Perché Non Dovremmo Mangiare La Frutta La Sera
Un recente studio di specialisti mostra quanto possa essere dannoso il consumo di frutta la sera. Per quanto utili in linea di principio, c'è un pericolo reale se non vengono consumati con moderazione. I frutti sono ricchi di zucchero. Si ritiene che siano una delle principali cause di grasso nel fegato.
Perché Dovremmo Mangiare Le Carote Più Spesso?
Carote sono conosciuti e utilizzati fin dall'antichità. Sono una delle verdure più consumate e utilizzate nella cucina bulgara. Sono caratterizzati da gusto pregiato, proprietà nutritive e medicinali. Sono estremamente salutari e può essere preparato in diversi modi:
Frutta: Perché Non Dovremmo Mangiarla Per Dessert
Fragole, banane, mele, arance… Succose, esotiche e profumate, i frutti sono sempre lì per soddisfarci quando abbiamo fame e ogni volta che abbiamo bisogno di piacere. Sono ricche di vitamine, ricche di fibre e fanno bene alla salute. E con una fragrante nota di dolcezza che spesso ci fa concludere con loro il nostro pasto.
Perché Dovremmo Mangiare Frutta E Verdura Con Antociani
Gli antociani sono pigmenti vegetali speciali. È dovuto a loro che l'attraente colorazione di alcune piante. Sono responsabili del colore delle sfumature rosse, blu e viola, nonché di tutte le combinazioni che ne derivano. Appartengono ai flavonoidi, ma a differenza di loro non hanno profumo.
Perché Dovremmo Mangiare Più Prezzemolo E Aneto?
Spezie fresche sono una bomba di vitamine e lo sappiamo tutti. Ad esempio, si consiglia di consumare l'utilissima vitamina K durante tutto l'anno. Molte delle spezie crescono anche nelle serre e quindi puoi facilmente ottenerle in autunno e nel freddo inverno, quando sono più necessarie per il corpo.