2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'appetito è difficile da controllare: alcune persone diventano molto nervose, altre affermano che qualsiasi regola, dieta e linea guida non può fermare il loro desiderio di mangiare qualcosa di gustoso.
La missione di controllare l'appetito diventa ancora più impossibile quando ci sono le vacanze, mangiare con gli amici in un bel ristorante o semplicemente quando si è in vacanza e le incursioni nel frigorifero sono una grande minaccia.
Ti suggeriamo di dare un'occhiata alle nostre quattro regole per sopprimere l'appetito che possono tornare utili e aiutarti a guarire da un appetito bestiale:
1. In primo luogo, si consiglia di interrompere qualsiasi alimento dietetico. Anche se sembra paradossale, gli esperti ritengono che le persone che mangiano più alimenti dietetici ne mangino quantità maggiori.
La spiegazione sta nel fatto che mangiando qualcosa di apparentemente dietetico, una persona si calma e si rilassa, pensando che mangiare un po' di più non assuma calorie in più.
Si raccomanda di non enfatizzare cibi dietetici, ma di mangiare cibi sani e forti, ma in porzioni più piccole. Se mangi troppo, non sentirti in colpa.
2. Sbarazzarsi dello stress, perché è uno dei motivi principali per stipare varie prelibatezze, sperando di calmarsi almeno per un po'. È meglio iniziare a praticare alcune tecniche rilassanti o trovare un'attività preferita per te, leggere libri, guardare i film preferiti, ecc.
Quando ti trovi in una situazione in cui non puoi perseguire il tuo hobby, fai un respiro profondo ed espira. Fallo ogni giorno e non lasciare che lo stress prenda il sopravvento sulla tua routine quotidiana.
3. Anche mangiare pesce può aiutare, perché i frutti di mare hanno la capacità di mantenere i normali livelli di leptina. Livelli troppo alti di leptina possono portare ad un aumento di peso. È bene che il pesce sia presente spesso nel menu, almeno una volta alla settimana.
4. Il riposo completo riduce il livello dell'ormone grelina nel corpo, cioè è il colpevole della sensazione di fame che proviamo. Gli studi dimostrano che 32 donne su 100 che non dormono abbastanza hanno un rischio maggiore di ingrassare rispetto a quelle donne che riescono a riposare a sufficienza.
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