2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La salute delle ossa è la chiave per la salute di tutto il corpo. Osteoporosi, malattie scheletriche: questi sono problemi che attaccano le donne durante la menopausa.
Recentemente, tuttavia, è stata osservata anche l'osteoporosi giovanile. Per quanto riguarda i denti sani, sono sempre meno le persone che possono brillare audacemente con un sorriso con ben trentadue denti.
La salute delle ossa dipende da una combinazione riuscita di calcio e fosforo. Il calcio è necessario per mantenere la normale attività vitale. Questo elemento è il quinto più importante per la vita dopo ossigeno, carbonio, idrogeno e azoto.
Il calcio è un componente importante delle ossa e dei denti. Se per qualche motivo questo elemento non viene dall'esterno, il corpo inizia a estrarlo dalle ossa e dai denti.
Il tuo corpo ha bisogno di settecento milligrammi di calcio al giorno. Questa quantità si ottiene con il cibo, ma in caso di crolli emotivi questo fabbisogno raddoppia.
Ma affinché il calcio rimanga nel corpo, è necessario il fosforo e il magnesio. Le vitamine A e D aiutano il calcio ad entrare nel flusso sanguigno. L'assenza di uno qualsiasi di questi elementi è sufficiente e ciò influisce sulla struttura del tessuto osseo.
Il magnesio può essere fornito all'organismo con alimenti come zucca, barbabietole, carote, pollo, frutta secca, cereali, crusca e germogli. Ridurre al minimo i grassi animali e ridurre il sale e lo zucchero.
Il calcio, ovviamente, si trova in grandi quantità nei latticini. Avena, grano saraceno, uova, frutti di mare e pesce di mare contengono calcio. Si trova in mele, pomodori, cetrioli e patate, nonché in ciliegie, prugne e uva.
Il fosforo è contenuto in quasi tutti i prodotti: noci, formaggio, fegato e reni, legumi, cioccolato, uova, salame, carne affumicata, patatine fritte.
La vitamina D può essere fornita mangiando olio di pesce, fegato di merluzzo, pollo e uova di quaglia. La vitamina D si forma nella pelle sotto l'influenza della luce solare.
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