2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per avere denti sani e mantenere sana la bocca, la dieta e la frequenza con cui si mangia sono fattori molto importanti.
I cambiamenti nella cavità orale iniziano pochi minuti dopo l'assunzione di determinati alimenti. I batteri in bocca convertono lo zucchero dal cibo che mangiamo in acidi e, a loro volta, iniziano ad attaccare lo smalto dei denti e causano un processo di decadimento.
I migliori alimenti per denti sani sono formaggio, pollo e altre carni, noci e latte. Si ritiene che questi alimenti proteggano lo smalto dei denti fornendo all'organismo calcio e fosforo, così necessari per la remineralizzazione dei denti.
Altre scelte alimentari includono frutta e verdura croccanti. Ad esempio, mele e pere, sono ricche di acqua, che diluisce l'effetto degli zuccheri in esse contenuti e stimola la produzione di saliva. Aiuta a proteggere dalla carie lavando via le particelle di cibo e l'acido tampone.
Gli alimenti acidi, come limoni, pompelmi, pomodori e agrumi, dovrebbero essere consumati come parte di una dieta più ampia per ridurre al minimo i loro effetti acidi. Le migliori bevande si possono definire acqua (soprattutto flora), latte e tè non zuccherato.
Un'altra scelta di doni naturali per denti sani sono:
Sedano. Quando mastichi il sedano, aiuta a riprodurre grandi quantità di saliva, che neutralizza i batteri nella cavità orale. È anche un abrasivo naturale che fa bene alle gengive e pulisce i denti.
Tè verde. Il tè verde contiene sostanze chiamate catechine, che uccidono i batteri in bocca che trasformano lo zucchero in placca. Le catechine uccidono anche i batteri che causano l'alitosi.
Kiwi. Contiene più vitamina C di qualsiasi altro frutto. Se non si assume abbastanza vitamina C, la ricerca mostra che la rete di collagene nelle gengive può rompersi, rendendo le gengive più suscettibili ai batteri che causano la parodontite.
Cipolle e prezzemolo. Le cipolle contengono potenti composti solforati antibatterici e il prezzemolo è fantastico per combattere l'alitosi.
Sesamo. Secondo i fossili, si scopre che i nostri antenati avevano denti grandi. Gli antropologi suggeriscono che ciò sia in parte dovuto a cibi primitivi come i semi, che staccavano la placca e aiutavano a costruire lo smalto dei denti.
I semi di sesamo, ad esempio, sono anche ricchi di calcio, che aiuta a preservare l'osso intorno a denti e gengive.
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