2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Non è inutile che un proverbio dica: si saluta con i vestiti, si trasmette con un sorriso…
Vitamine e minerali sono necessari per la normale crescita dei denti nell'infanzia e quindi per mantenerli in buono stato. La bellezza e la buona igiene dei denti influiscono notevolmente sull'aspetto di una persona. Per denti sani abbiamo bisogno di una corretta alimentazione. Eccoli gli alimenti più importanti per denti sani.
Le fonti più importanti di calcio (necessario per rinforzare denti e ossa) sono latte e latticini, oltre a mandorle, banane, salmone, sardine, tonno, broccoli, fagioli bianchi e olio d'oliva.
I prodotti a base di calcio dovrebbero essere inseriti nel menù giornaliero di tutti perché lo sono alimenti utili per i denti e il corpo umano nel suo insieme.
Il formaggio è tanto utile per i denti a causa dell'alto contenuto di caseina. La cagliata contiene una grande quantità di calcio e fosforo.
Le verdure a foglia (lattuga, gambi di sedano, prezzemolo e cipollotti) fanno molto bene ai denti perché contengono grandi quantità di vitamine e minerali utili e forniscono ai tessuti dei denti e delle gengive i nutrienti essenziali.
Fonti di fluoro sono alimenti come: patate lesse, grano saraceno, pesce di mare, lattuga, pane integrale e tè appena fatto.
L'aneto ha proprietà antibatteriche, disinfetta il cavo orale e rinfresca l'alito.
Frutta e verdura contengono una grande quantità di vitamine e oligoelementi che rafforzano le gengive.
Secondo gli esperti, alcuni di gli alimenti più utili per i denti: verdure a foglia verde, latticini, frutta e verdura fresca e dura, frutti di mare, uova, fegato, miele.
Le noci, oltre a vitamine e minerali, contengono molti amminoacidi importanti.
I denti hanno anche bisogno di ferro e vitamina B12, che è contenuta nella carne.
Ci sono molti prodotti che sono adatti per la salute dentale. Basta quindi scegliere con cura il proprio menù e attenersi a una dieta variata.
È chiaro che i prodotti che consumiamo lasciano il loro impatto sul nostro corpo e sulla salute dei nostri denti. Se mangiamo più spesso torte al cioccolato, ciambelle con ripieno, torte sciroppose, baklava, tolumbichki, torte al cioccolato, non c'è da meravigliarsi se abbiamo la carie e siamo appesi davanti allo studio del dentista.
D'altra parte, ci sono prodotti che rifletteranno bene sull'aspetto e favoriranno il tuo bel sorriso. Abbiamo elencato alcuni dei precedenti i migliori alimenti per denti sani. Nelle righe seguenti ne esamineremo alcuni più in dettaglio e vi ricorderemo in quali piatti potete inserirli. Mangiali più spesso per buoni risultati. Ecco qui i migliori alimenti per denti sani:
Yogurt
Questo latticino offre una serie di benefici per tutto il tuo corpo. Aiuta a godere di uno stomaco regolare, ad essere vivace e pieno di energia. Inoltre, il consumo regolare di yogurt rinfresca immediatamente l'alito. Ma oltre a tutto questo, c'è lo yogurt buon cibo per i dentipoiché li riempie di minerali e provoca la secrezione del muso. In questo modo i denti sono sani, bianchi e protetti. Per consumare più yogurt, ti consigliamo di aggiungerlo a insalate di latte, macedonie, insalate di neve, insalate con peperoni arrostiti, snack.
Mele
Una mela al giorno mi toglie il medico di torno. Si scopre che una mela al giorno può tenerti lontano dall'ufficio del dentista. Questo buon cibo per denti sani e bianchi protegge l'intera cavità orale. Mangia mele crude per l'effetto più potente. Oppure aggiungili a dolci crudi, strudel di mele, creme di latte.
agrumi
Gli agrumi lo sono davvero buon cibo per denti e gengive. Ma qui dobbiamo fare una precisazione. Riguarda gli agrumi che mangi. Assunti sotto forma di frullati e succhi freschi, secondo i dentisti, gli agrumi possono distruggere lo smalto dei denti, poiché il loro acido agisce direttamente sui denti senza avere il tempo di entrare in buon contatto con la saliva umana. Quindi non esagerare con i succhi di frutta moderni. Mangia gli agrumi con moderazione e masticali bene.
Patate dolci
Le patate dolci sono entrate negli ultimi anni nella cucina autoctona. Prima di allora ne avevamo sentito parlare principalmente da ricette americane. Ma nel tempo, specialità come le patate dolci ripiene o le patate dolci al forno hanno iniziato a guadagnare popolarità in Bulgaria. Le patate dolci sono ancora più utili delle patate normali. Inoltre, sono buon cibo per i dentiin quanto li rendono più sani grazie a tutte le sostanze utili nella loro composizione.
Broccoli
I broccoli sono un alimento salutare. Ma dovrebbero essere parte integrante di chiunque si sforza di avere denti belli e sani. Lo sapevi, ad esempio, che per lo sbiancamento dei denti a casa si consiglia di masticare 1-2 rose di broccoli crudi ogni giorno. Questo tipo di esercizio stimola la produzione di saliva, che a sua volta pulisce i denti e li lucida.
Sedano
Il sedano è tra i cibi croccanti che contribuire a denti sani. Aggiungilo alle insalate dell'orto, alle insalate vitaminiche, alle insalate di pere, alle insalate di pollo.
Sesamo
Il sesamo è uno dei semi più utili. Sappiamo tutti che viene utilizzato per realizzare utili tahini, utilizzati nella preparazione di falafel, polpette vegane, polpette di lenticchie, sughi di verdure. I semi di sesamo sono anche un'ottima cosparsione per salatini fatti in casa, pane soffice, cracker, sottaceti.
Carne
Carni e prodotti di origine animale: manzo, pollo, tacchino, uova contengono fosforo. Calcio, vitamina D e fosforo costruiscono il nostro sistema osseo e mantengono sani i nostri denti. Per sfruttare l'effetto di questi alimenti, mangia spesso tacchino ripieno, pollo arrosto, manzo bollito, uova strapazzate, uova di Panagyurishte.
Foto: Dobrinka Petkova
Formaggio
Il formaggio è di i migliori alimenti per denti saniin quanto è una generosa fonte di calcio. Lo diciamo con un avvertimento, tuttavia. Buon cibo per i denti è solo vero formaggio. Imitazioni e ogni sorta di prelibatezze non servono affatto ai tuoi denti o al tuo corpo. Evita questi prodotti. Possono essere economici, ma sono dannosi. Se ne hai l'opportunità, mangia formaggio fatto in casa e formaggio giallo fatto in casa. Solo così sarai sicuro di ottenere il meglio.
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