2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molte persone soffrono di livelli elevati di colesterolo, quindi dovrebbero seguire una dieta che escluda cibi ricchi di colesterolo, cioè grassi. Il colesterolo alto può portare ad aterosclerosi, infarto, ictus, cancrena degli arti inferiori e molte altre conseguenze potenzialmente letali.
Ecco il momento di capire che il colesterolo di per sé non è dannoso, anzi. Svolge un ruolo fondamentale nel normale funzionamento del nostro corpo. Tuttavia, è importante essere a livelli normali, il che significa assumere fino a 300 mg al giorno.
Ecco cosa è importante sapere sulla relazione tra grasso e colesterolo e quali alimenti dovresti includere o escludere nella tua dieta per controllare il colesterolo:
1. Affinché i livelli di colesterolo siano normali, è necessario ridurre il più possibile i grassi nella dieta;
2. Rispetto ad altre carni, il pesce ha molto meno grasso e ha dimostrato di essere benefico per la salute del corpo umano. Impara a mangiare pesce almeno una volta alla settimana, ma scegli pesce più leggero e magro. Gli acidi grassi omega-3 in essi contenuti prevengono lo sviluppo di malattie cardiache e sono particolarmente utili per le persone che soffrono di diabete;
3. Evitare di consumare maionese e salse alla maionese, così come i grassi dell'insalata;
4. Dimenticatevi deliziosi formaggi affumicati e fusi, margarina, salse pronte, cibi fritti e impanati, panna e tutti i prodotti contenenti grassi trans;
5. Enfatizzare il consumo di frutta e verdura di stagione, che è meglio consumare fresca senza trattamento termico;
6. Non pensare che la carne ti sia dannosa, al contrario. Contiene proteine estremamente salutari ed è una delle principali fonti di proteine. Basta scegliere carne magra senza pelle;
7. Carni adatte a chi soffre di colesterolo alto; sono le carni di petto, prosciutto e filetti di tacchino, coniglio, pollo e manzo. Evita il maiale;
8. Consumare prodotti a basso contenuto di grassi. Ciò significa acquistare latte con non più di 1,5 grassi.
9. Utile quanto la frutta a guscio come noci, mandorle, nocciole e arachidi, ricordate che contengono circa il 50-60% di grassi, quindi consumatele in quantità limitate.
Consigliato:
Pro E Contro I Latticini A Basso Contenuto Di Grassi
Negli ultimi anni è diventato molto di moda consumare solo latticini a basso contenuto di grassi . Probabilmente hai notato le dozzine di annunci e opuscoli che promuovono prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. In effetti, l'industria che produce questi prodotti avvantaggia principalmente le donne che vogliono mangiare in modo sano e perdere un pollice dalla vita.
Dieta A Basso Contenuto Di Grassi E Solo 1700 Calorie
Dieta contenente alimenti con Poco grasso e solo 1700 calorie è una soluzione accettabile per le persone che vogliono perdere alcuni chili di peso. Puoi soddisfare la tua fame e allo stesso tempo perdere peso. Perché una dieta povera di grassi con 1700 calorie?
Cottura A Basso Contenuto Di Grassi
L'arte di cucinare con Poco grasso non è così complicato come sembra. Come con la maggior parte dei processi, se vengono seguiti i passaggi di base, il risultato avrà successo. Perché cuciniamo a basso contenuto di grassi? Ci sono diversi motivi per cucinare pasti a basso contenuto di grassi Grasso contribuire a quasi tutte le persone a costruire dieta che fa bene alla loro salute.
Dimentica I Cibi A Basso Contenuto Di Grassi: Si Riempiono
dimenticare cibi a basso contenuto di grassi , ampiamente pubblicizzati dai loro produttori come "sani" e adatti agli sportivi attivi. Questo è un consiglio che il 38enne attore australiano Damon Gamo ti dà volentieri dopo un esperimento.
Dieta A Basso Contenuto Di Colesterolo
Livelli di colesterolo nel corpo è un argomento complesso di discussione, ma l'accettazione e il mantenimento di dieta Il colesterolo basso è facile e seguirlo porta a buoni risultati. Sappiamo che ad alti livelli di colesterolo, intorno ai 200, ne nascono alcuni cardiopatia .
