2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'arte di cucinare con Poco grasso non è così complicato come sembra. Come con la maggior parte dei processi, se vengono seguiti i passaggi di base, il risultato avrà successo.
Perché cuciniamo a basso contenuto di grassi?
Ci sono diversi motivi per cucinare pasti a basso contenuto di grassi Grasso contribuire a quasi tutte le persone a costruire dietache fa bene alla loro salute. Per cominciare, gli alimenti ad alto contenuto di grassi sono associati a cardiopatia e sono un precursore di livelli elevati di colesterolo. In secondo luogo, si può menzionare che un'eccessiva assunzione di grassi rappresenta una minaccia per il verificarsi di tumori. Queste affermazioni compaiono dopo esami medici delle tossine che si accumulano nelle aree vulnerabili del corpo umano, come il tessuto mammario.
Quando si confrontano i livelli di pazienti con cancro al seno in diversi paesi, ciò è confermato. In Cina e Giappone, l'incidenza del cancro al seno è molto più bassa che in Finlandia, Inghilterra e Stati Uniti, poiché le tradizioni e le abitudini alimentari della popolazione cinese e giapponese includono pasti a basso contenuto di grassi in contrasto con i popoli dell'Inghilterra. USA e Finlandia, dove i livelli di questa malattia sono molto più alti.
La cosa più importante degli alimenti a basso contenuto di grassi è che sono anche a basso contenuto di grassi calorie. un grammo Grasso contengono circa 9 calorie e un grammo di proteine contiene 4 calorie, il che ci porta alla conclusione che è importante eliminare parte del grasso dai nostri pasti per mangiarne piccole quantità. calorie.
Il bisogno di grasso
Dovrebbe essere chiaro che abbiamo bisogno di grassi, poiché sono un micronutriente importante per una dieta equilibrata. Non abbiamo bisogno di grassi solo per assorbire le vitamine dal nostro cibo, come con le vitamine A, D, E e K, le cellule hanno bisogno di grassi per altri scopi come protettivo e come elemento nel metabolismo del corpo. I grassi ci servono per soddisfare meglio la sensazione di fame, e anche per un tempo più lungo, perché la loro digestione richiede più tempo.
Dovresti anche prestare attenzione ai diversi tipi di grassi. Grassi saturi derivati da prodotti animali come manzo, maiale, uova, formaggio, burro, pollame, ecc. Questo tipo di grasso è dannoso e dovrebbe essere limitato alla cottura a basso contenuto di grassi. I grassi insaturi sono quelli derivati da prodotti vegetali come avocado, noci, semi, compreso il pesce e l'olio d'oliva. L'olio vegetale e quello di mais sono più ricchi di grassi saturi rispetto a quelli insaturi e sono spesso sottratti dai grassi polinsaturi.
Preparare la cucina per cucinare con pochi grassi
Per cominciare, è importante sapere che i grassi insaturi sono preferibili. Per preparare un piatto a basso contenuto di grassi, abbiamo bisogno di alcuni dei seguenti prodotti:
- Olio d'oliva
- Brodo vegetale
- Brodo di pollo
- Latte magro
- Panna a basso contenuto di grassi
- Formaggi a basso contenuto di grassi
- Yogurt a basso contenuto di grassi
- Olio di mele
- Erbe e spezie fresche
Consigliato:
Pro E Contro I Latticini A Basso Contenuto Di Grassi
Negli ultimi anni è diventato molto di moda consumare solo latticini a basso contenuto di grassi . Probabilmente hai notato le dozzine di annunci e opuscoli che promuovono prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. In effetti, l'industria che produce questi prodotti avvantaggia principalmente le donne che vogliono mangiare in modo sano e perdere un pollice dalla vita.
Dieta A Basso Contenuto Di Grassi E Solo 1700 Calorie
Dieta contenente alimenti con Poco grasso e solo 1700 calorie è una soluzione accettabile per le persone che vogliono perdere alcuni chili di peso. Puoi soddisfare la tua fame e allo stesso tempo perdere peso. Perché una dieta povera di grassi con 1700 calorie?
Limitato Apporto Di Grassi A Basso Contenuto Di Colesterolo
Molte persone soffrono di livelli elevati di colesterolo, quindi dovrebbero seguire una dieta che escluda cibi ricchi di colesterolo, cioè grassi. Il colesterolo alto può portare ad aterosclerosi, infarto, ictus, cancrena degli arti inferiori e molte altre conseguenze potenzialmente letali.
Dimentica I Cibi A Basso Contenuto Di Grassi: Si Riempiono
dimenticare cibi a basso contenuto di grassi , ampiamente pubblicizzati dai loro produttori come "sani" e adatti agli sportivi attivi. Questo è un consiglio che il 38enne attore australiano Damon Gamo ti dà volentieri dopo un esperimento.
Diete A Basso Contenuto Di Carboidrati E Di Grassi: Che Danno Risultati Migliori?
Nel nostro desiderio di perdere peso, spesso affrontiamo il problema più grande: quale dieta scegliere. Esistono innumerevoli tipi di diete che possono essere riassunte in due gruppi: low carb e low fat. Tuttavia, per poter scegliere su quale dei due puntare, bisogna capire quale è più efficace.
