2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Nel nostro desiderio di perdere peso, spesso affrontiamo il problema più grande: quale dieta scegliere. Esistono innumerevoli tipi di diete che possono essere riassunte in due gruppi: low carb e low fat. Tuttavia, per poter scegliere su quale dei due puntare, bisogna capire quale è più efficace.
Per rispondere all'eterna domanda su quale dieta sia migliore, gli esperti del Mayo Hospital in Arizona hanno preso in considerazione i dati di uno studio condotto da gennaio 2005 ad aprile 2016.
Hanno analizzato i dati e si sono concentrati sui possibili effetti collaterali delle diete in questione, nonché su quanto siano dannose o innocue. La cosa principale per loro era quanto fossero efficaci e se avessero perso peso dopo la fine del periodo.
La dieta Atkins, la dieta South Beach e le diete a basso contenuto di carboidrati hanno dimostrato di essere molto più efficaci delle diete a basso contenuto di grassi. Sebbene pochi, hanno ancora alcuni vantaggi e sono relativamente innocui a breve termine.
Secondo i risultati, le diete a basso contenuto di carboidrati a breve termine sono completamente innocue. Possono contribuire attivamente alla perdita di peso, senza l'effetto yo-yo.
I ricercatori hanno monitorato gli stessi periodi di 6 mesi in cui i partecipanti sono stati sottoposti a entrambi i tipi di diete. Quelli con una dieta a basso contenuto di carboidrati hanno perso 1,2-4 kg in più di peso rispetto a quelli con una dieta a basso contenuto di grassi.
Lo studio non ha menzionato la fonte della dieta a basso contenuto di carboidrati di proteine e grassi. Tuttavia, si dice che non ci sono effetti negativi sulla pressione sanguigna, sulla glicemia e sul colesterolo a breve termine rispetto ad altre diete. Quindi, se ti stai ancora chiedendo quale dieta scegliere, allora sicuramente scommetti su un basso contenuto di carboidrati.
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