2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Livelli di colesterolo nel corpo è un argomento complesso di discussione, ma l'accettazione e il mantenimento di dieta Il colesterolo basso è facile e seguirlo porta a buoni risultati. Sappiamo che ad alti livelli di colesterolo, intorno ai 200, ne nascono alcuni cardiopatia. Come ridurre questa cifra è una questione molto dibattuta, ma ci sono alcune regole su cui la maggior parte delle persone è d'accordo. Sono inclusi nel seguente elenco.
Cause del colesterolo alto
Una delle cose che potresti aver sentito è che è alto colesterolo possono essere trasmessi geneticamente. I livelli di colesterolo possono anche aumentare e peggiorare in alcune malattie come il diabete. A volte la dieta può influenzare malattie alle quali il corpo umano è geneticamente predisposto. La maggior parte degli esperti concorda pienamente con questa tesi.
Eccessiva pienezza e alti livelli di colesterolo sono molto diffusi tra le persone, quindi è molto importante per tutti coloro che hanno questi problemi mangiare solo prodotti a basso contenuto di colesterolo. Una dieta che includa cibi a basso contenuto di grassi o una dieta di Pritikine anche vegetariano dieta aiuterebbe le persone che soffrono di problemi di colesterolo a ridurne i livelli.
Che cos'è una dieta a basso contenuto di colesterolo?
Il colesterolo è una sostanza grassa prodotta dal fegato ed è presente in molti degli alimenti che consumiamo, in particolare nei prodotti animali. Il consumo di quantità molto elevate di prodotti animali o alimenti ricchi di grassi saturi, come l'olio di palma, fa sì che il corpo umano produca una sostanza grassa più del necessario. Ogni corpo ha bisogno di una certa quantità di colesterolo, ma nel momento in cui diventa più alto del necessario, la situazione è già problematica.
Bassa densità lipoproteine (LDL) trasferisce il colesterolo dal fegato ad altre parti del corpo, dove l'eccesso si attacca alle pareti delle arterie e quindi causa malattie cardiache. Le lipoproteine ad alta densità (HDL) si occupano del rilascio del colesterolo dalle arterie. LDL e HDL sono normali se il livello di LDL è inferiore a 200 e il livello di HDL è almeno 45, preferibilmente superiore.
Come posso migliorare il mio profilo lipidico?
Per aumentare il livello di HDL gli esperti consigliano di sbarazzarsi dei chili di troppo che hai, di fare esercizio fisico e di smettere di fumare se sei un fumatore. Secondo vari studi, i grassi monoinsaturi, che si trovano nell'olio d'oliva, nell'olio di mandorle e nell'olio di avocado, aiutano ad aumentare i livelli di lipoproteine ad alta densità.
È anche molto importante ridurre i livelli di LDL. Anche in questo caso, gli esperti raccomandano l'esercizio. La condizione fisica è molto importante per il corpo, quindi cerca di mantenere una buona forma fisica. Fagioli, broccoli e fiocchi d'avena sono molto indicati per una dieta povera di prodotti in colesterolo. La carne che puoi mangiare in una dieta del genere dovrebbe essere estremamente tenera e priva di grassi, come il pesce o il pollo arrosto. Dovresti rinunciare anche ai cibi fritti perché sono ricchi di Grassi saturi. Vedrai tu stesso che se smetti completamente di mangiare cibi fritti lo farai perdere pesoanche se non hai fatto altro.
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