2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Una delle diete estive più attuali che combattono il sovrappeso è la dieta dell'anguria. La quantità di anguria non è limitata, ma dovresti mangiare un pezzetto di formaggio ad ogni pasto. Due volte al giorno è consentita una fetta di pane integrale abbrustolito. Le bevande zuccherate sono vietate. Con questa dieta puoi perdere più di cinque chili a settimana.
L'estate è il momento perfetto per combattere il peso, che non solo minaccia l'aspetto, ma è anche un fattore serio nell'emergere e nello sviluppo di molte malattie.
Quando inizi a seguire una dieta, è importante non solo perdere peso, ma anche non danneggiare la tua salute. Un principio base delle diete è una forte riduzione delle calorie nel menu. Con un forte aumento di peso, è bene ridurre le calorie nel menu giornaliero di circa il quaranta percento.
Nonostante la dieta, il tuo menu dovrebbe includere prodotti che contengono aminoacidi essenziali, acidi grassi polinsaturi e vitamine.
Queste sostanze sono necessarie per il normale funzionamento del sistema endocrino. Le diete prive di proteine causano gravi disturbi al fegato, al sistema cardiovascolare e ad altri organi.
Quando decidi di seguire una dieta, dovresti limitare i carboidrati a digestione rapida, in particolare lo zucchero e i prodotti a base di farina bianca. Si trasformano rapidamente in grasso. Limita a metà i grassi animali, sostituiscili con quelli vegetali.
Crea una sensazione di sazietà nel tuo corpo con cibi ipocalorici ma voluminosi: frutta e verdura crude, cereali integrali.
Rinuncia temporaneamente alle spezie che stuzzicano l'appetito, oltre a cibi piccanti, carni affumicate e salate e sottaceti.
Limita il sale a cinque grammi al giorno e bevi almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Sostituisci zuppe e brodi di carne con verdure o, se ti attieni alla carne, dai risalto a pollo, coniglio, manzo - ma solo bollito, al vapore o alla griglia.
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