2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Con sovrappeso o obesità, i bambini possono affrontare gravi rischi per la salute, anche condizioni mediche che una volta si riscontravano solo negli adulti, come ipertensione, colesterolo alto e diabete. Se tuo figlio è in sovrappeso, potrebbe soffrire anche di problemi emotivi e sociali, oltre a problemi fisici. Per fare ciò, consulta il medico di tuo figlio o un nutrizionista registrato prima di cambiare la sua dieta.
Cibi da evitare
Se tuo figlio è in sovrappeso o obeso, non dovresti ricevere cibi ricchi di grassi saturi e colesterolo. Limitare i carboidrati e gli alimenti zuccherati può anche aiutare il bambino a perdere peso. Insegna a tuo figlio a scegliere cibi sani che non siano ricchi di grassi o zuccheri e poveri di sostanze nutritive.
Evita di cucinare cibi per il tuo bambino che contengono carni grasse, latte intero e latticini e cibi ipercalorici e a basso contenuto di nutrienti. Limita o elimina bibite zuccherate, caramelle e snack, nonché patatine, patatine fritte e altri cibi salati e snack. Eliminare cibi e piatti trasformati dai fast food ti aiuterà anche a perdere peso.
Gli alimenti che devi aggiungere
Fornisci al tuo bambino cibi e snack ricchi di frutta e verdura. Invece di essere ricca di cibi grassi e zuccherini, la colazione di tuo figlio dovrebbe essere una varietà di cibi sani, come cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.
Fornisci a tuo figlio pasti e spuntini durante il giorno che contengano da 6 a 11 porzioni di cereali integrali, da 3 a 5 porzioni di verdura, da 2 a 4 porzioni di frutta, da 2 a 3 porzioni di latticini a basso contenuto di grassi e da 2 a 3 volte al giorno carne magra e fagioli. Pane e cereali integrali a basso contenuto di grassi, carni magre e senza pollame sono scelte salutari per il tuo bambino. Mangiare pesce almeno due volte a settimana.
L'obesità è un problema crescente nei bambini, soprattutto negli ultimi anni. I bambini in sovrappeso possono soffrire di una serie di problemi di salute cronici, come colesterolo alto, pressione alta, insulino-resistenza, diabete di tipo 2, malattie del fegato e depressione. I bambini in sovrappeso o obesi spesso affrontano discriminazioni sociali e problemi di autostima. I bambini di solito diventano sovrappeso o obesi per gli stessi motivi degli adulti, principalmente una dieta povera, ricca di grassi e mancanza di attività fisica.
Sostituisci le bevande dolci con molta acqua durante la giornata, una sana colazione è un must ogni giorno, conserva tutti gli alimenti e gli snack malsani fuori dalla portata della tua casa. Anche mangiare a tavola invece di guardare la TV può favorire un'alimentazione sana.
Dovresti incoraggiare tuo figlio a mangiare solo durante i pasti e gli spuntini previsti. Prepara un pranzo sano per il tuo bambino se il menu sulla sedia della scuola contiene troppi prodotti malsani. Inoltre, non limitare l'apporto calorico complessivo a meno che tu non sia un pediatra o un dietologo.
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