2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
ogni donna sogni di una vita sottile. Puoi raggiungere questo obiettivo senza subire diete pesanti e privazioni. Basta seguire alcune regole del debole.
Il principale regole per una vita sottile siamo:
Bere acqua
Una delle regole più importanti è bere abbastanza acqua ogni giorno. Probabilmente l'avrai sentito un milione di volte. Quando bevi acqua, ridurrai gonfiore e gonfiore. Il corpo disidratato trattiene i liquidi. Questo porta a gonfiore e gonfiore. L'assunzione di acqua accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso. L'acqua aiuta ad espellere i liquidi in eccesso dal corpo.
Gli esperti consigliano di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Prendi l'abitudine di avere sempre una bottiglia d'acqua intorno a te. Se hai sete, allora è troppo tardi e il corpo ha iniziato a disidratarsi. L'acqua riduce la sensazione di fame e purifica dalle tossine. La bevanda vivificante è estremamente utile per una vita sottile. Anche dopo il risveglio, bevi 1 bicchiere d'acqua: in questo modo il corpo si sveglierà e il metabolismo accelererà.
A volte le persone confondono la sensazione di fame con la sete e cercano immediatamente qualcosa da mangiare, ma tieni presente che spesso il bisogno di liquidi è sentito come fame. Quindi prima bevi un bicchiere d'acqua e poi giudica se hai ancora fame.
Mangia regolarmente
In fretta nella vita di tutti i giorni, a tutti è capitato di dimenticare o di non avere tempo per mangiare. Questo è un grosso errore. Gli esperti consigliano di mangiare piccole porzioni ogni 3-4 ore. Se per qualche motivo rimaniamo affamati a lungo, è molto più probabile che raggiungiamo qualcosa rapidamente e, ovviamente, dannoso. Anche se non hai l'opportunità di mangiare qualcosa di cotto, tieni delle noci nella borsa o nell'armadietto, preferibilmente crude. Saziano la sensazione di fame e aiutano ad aumentare l'energia.
Mangia con calma
È importante quando ti siedi per mangiare, non essere distratto. Il mangiare lento e consapevole è la condizione più importante per important bella figura. Masticare lentamente in modo che il cibo venga assorbito meglio dal corpo. Quando il cibo non viene masticato correttamente, la digestione e la lavorazione richiedono molto più tempo. Questo può portare a problemi digestivi e gas. Evita di mangiare davanti a qualsiasi dispositivo: computer, tablet, TV. Ulisse negli schermi, non sentirai come hai già mangiato e continuerai a mangiare. Questo porta a mangiare troppo, ed è un serio nemico di una vita sottile.
Mangia più verdura
Secondo i francesi, dovresti mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. È preferibile consumare frutta e verdura di stagione e fresca. È anche importante che siano preparati in modo sano. Frutta e verdura migliorano il metabolismo, contengono poche calorie, aiutano con il gonfiore e accelerano la combustione del grasso corporeo. Cerca di avere verdure nel tuo menu tutti i giorni, perché grazie al loro alto contenuto di fibre, la digestione è migliorata e il girovita si mantiene in ottima forma. Evita di friggere e cerca di mangiare verdure fresche, arrosto o al vapore.
Non ignorare la spezia
I cibi piccanti con moderazione aiutano ad accelerare i processi metabolici nel corpo. Si ritiene che il condimento regolare del cibo con un buon peperoncino possa aumentare il metabolismo fino al 23%! Pertanto, includi le spezie piccanti nel tuo menu oggi e vedrai come la pancia si scioglie rapidamente. Naturalmente, se hai problemi di stomaco, fai attenzione a non esacerbare la gastrite o altri disturbi.
Mossa
Ogni volta che ne hai l'opportunità, spostati. Ad esempio, vai al lavoro a piedi, fai lunghe passeggiate, usa le scale invece dell'ascensore. È sufficiente camminare almeno mezz'ora al giorno. Camminare migliora il metabolismo e brucerà in modo più efficiente il grasso che si è accumulato nella zona addominale. L'esercizio è estremamente importante per un metabolismo veloce, quindi non trascurarlo. Non importa quanto ti limiti, non otterrai la vita desiderata senza un piccolo movimento. L'esercizio fisico è una parte importante di uno stile di vita sano: che tu cammini di più o scommetti su un allenamento, cerca sempre di rimanere fisicamente attivo.
Dormi almeno 8 ore al giorno
Un sonno adeguato è estremamente importante. Tutti sanno che ha un effetto benefico sulla pelle e sull'aspetto. Anche il sonno di 8 ore di qualità influisce vita sottile. Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni sera. Rendilo un'abitudine. Se vai a letto ogni giorno a un orario diverso e non riesci a dormire le ore necessarie, è molto probabile che il giorno successivo ricorderai a cibo spazzatura o snack, e questo è molto dannoso per la vita.
Rotazione del cerchio
Se non hai tempo per allenarti in palestra, acquista 1 cerchio e mettilo a casa. Si ritiene che la rotazione del cerchio migliori la circolazione sanguigna e aiuti a bruciare i grassi più velocemente nella zona addominale. È anche un'attività molto divertente che aumenterà il tono generale. Provalo e in poche settimane noterai che la vita è più piccola e l'addome è più stretto.
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