2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Dimentica la carne se vuoi un cuore sano. Lo affermano i medici dell'American Heart Association, i quali ritengono che un minor consumo di carne possa essere una condizione essenziale per aumentare l'aspettativa di vita umana.
Gli esperti hanno condotto uno studio su larga scala su quasi 450.000 persone nel Vecchio Continente, che ha dimostrato che se una persona mangia principalmente frutta e verdura, il rischio di ictus e malattie cardiache è molte volte inferiore. Il suo scopo era mostrare come il cibo influisce sulla nostra salute.
Durante lo studio di quasi 12 anni, sono state studiate le abitudini alimentari e lo stile di vita nel gruppo target osservato. Si è scoperto che le persone che seguono una dieta semi-vegetariana hanno un rischio inferiore del 20% di malattie cardiache. I partecipanti a una dieta semi-vegetariana sono considerati quelli il cui menu include il 70% di alimenti vegetali.
I risultati sono stati confrontati con persone il cui consumo di carne rappresentava il 45 percento di tutto il cibo ingerito. I partecipanti allo studio provengono da 10 paesi europei. All'inizio dello studio medico, tutti erano clinicamente sani e nessuno di loro aveva malattie cardiache. La fascia di età va dai 35 ai 70 anni.
Le principali conclusioni che i medici hanno tratto sono che il consumo di prodotti principalmente vegetali è essenziale per la nostra salute e la prevenzione dei problemi cardiaci.
I nutrizionisti che hanno partecipato al gruppo di ricerca hanno raccomandato una dieta speciale. Secondo loro, il nostro menu giornaliero dovrebbe includere almeno il 70% di prodotti vegetali.
Gli esperti raccomandano frutta, verdura, cereali integrali, legumi, noci, latticini a basso contenuto di grassi, carne senza pelle, principalmente pollo, pesce.
I risultati dello studio su larga scala saranno presentati alla tradizionale conferenza dell'American Heart Association.
Consigliato:
I Cibi Fermentati Sono Un Must Se Vuoi Essere Sano
I processi di fermentazione sono noti fin dall'antichità. Le nostre nonne sono pienamente consapevoli dei benefici dei sottaceti fatti in casa ottenuti dalla fermentazione naturale, dello yogurt fatto in casa e dei latticini. Oltre ad essere deliziosi, sono anche molto utili per l'organismo perché contengono microrganismi vivi che fungono da probiotici naturali.
Il Caffè Di Ghianda Mantiene Il Cuore Sano
Le noci ricche di selenio, zinco e acidi grassi sono un modo semplice per rafforzare l'immunità. Ecco un'idea per un impasto gustoso e utile: 100 ml di succo di aloe mescolato con 500 g di noci macinate e 300 g di miele. Puoi anche aggiungere la terra insieme alla scorza di limone.
Vuoi Essere Sano: Conserva Il Cibo Correttamente
Leggiamo costantemente come essere sani, dobbiamo consumare questi o quei prodotti. Ma anche i cibi più sani possono farci del male se non sono freschi e freschi. Per evitare ciò, è necessario sapere come selezionare e conservare correttamente i prodotti.
Dimentica Questi Cibi Se Vuoi Essere Sano
Oggi la dieta moderna è caratterizzata da una carenza di nutrienti rispetto alla dieta dei nostri antenati. Come mai? Con il progresso della tecnologia, la maggior parte del nostro cibo viene prodotta dopo un qualche tipo di lavorazione. Come persone impegnate, stiamo iniziando a fare sempre più affidamento su pasti veloci e surgelati.
Non Rinunciare Al Pane Se Vuoi Essere Sano
Molte diete conosciute e di successo escludono il consumo di pane e gran parte della pasta dal loro menu. Il fatto è, tuttavia, che mangiare il pane ha i suoi benefici per la salute umana. È importante in questo caso scegliere un prodotto il cui contenuto siamo sicuri:
