2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ragione per mal di testa cronico è una carenza geneticamente determinata di serotonina nel cervello. Cambia la fisiologia dei vasi sanguigni, dei recettori del dolore e provoca mal di testa. Il 90% dei pazienti ha una storia familiare. Ulteriori fattori che influenzano sono lo stress, determinati alimenti, disturbi ormonali o cambiamenti climatici e altro ancora.
Tipi di mal di testa
- emicrania - dolore palpitante unilaterale, accompagnato da nausea e vertigini);
- cefalea tensiva - dolore lancinante alla fronte o bilaterale, contrazione della testa.
Spesso i pazienti con cefalea cronica sviluppano resistenza agli antidolorifici. Pertanto, è necessario prestare attenzione ad altri fattori come la dieta e la gestione dello stress. È bene includere integratori alimentari e altri metodi alternativi.
Il mal di testa cronico può essere un sintomo di varie malattie. Pertanto, è importante consultare uno specialista prima di ricorrere a metodi alternativi.
Trattamento del mal di testa
1. Ghiaccio - ferma il dolore costringendo i vasi sanguigni che premono sui nervi, ferma i segnali del dolore e abbassa il metabolismo riducendo le contrazioni muscolari. Il ghiaccio è avvolto in un asciugamano per proteggere la pelle. Tieni il punto dolente per un massimo di 20 minuti.
2. Aromaterapia - con olio di menta piperita, lavanda o camomilla da spalmare sulle tempie o inalazioni aiuta anche con il mal di testa da tensione.
3. Digitopressione: il punto di digitopressione LI4 si trova sulla parte carnosa tra il pollice e l'indice. La pressione ritmica viene applicata a ciascun braccio per circa 1 minuto fino a quando il mal di testa si ferma. C'è un clic, ma non un forte dolore. Non utilizzato nelle donne in gravidanza.
4. Vitamina B6 - stabilizza i livelli di serotonina nel cervello. La dose giornaliera è di 50 mg.
5. Aloe: la dose giornaliera è di 2 cucchiai. due volte al giorno.
6. Tanaceto: contiene ingredienti con proprietà antinfiammatorie simili all'aspirina. La dose giornaliera è di 125 mg di estratto di tanaceto contenente 0,2% di partenolide.
7. Zenzero: la dose giornaliera è di 1 cucchiaino. zenzero fresco macinato in 500-750 ml di acqua calda.
8. Fibra e acqua: un fatto interessante è che una buona peristalsi diminuisce il mal di testa. Si consiglia il consumo regolare di frutta e verdura, cereali, legumi, noci, semi e molta acqua. Può essere incluso un integratore alimentare con fibre.
Cause del mal di testa
Il potenziatore alimentare glutammato monosodico può anche causare emicranie nelle persone che ne sono sensibili. È presente come ingrediente in molti alimenti: prodotti a base di lievito, farina d'avena fibrolizzata, brodi vegetali, aromi naturali, estratti di malto e altro ancora.
L'aspartame nella maggior parte dei dolcificanti artificiali ha lo stesso effetto.
Gli alimenti che contengono tiramina sono strettamente legati al mal di testa cronico. Per determinare quali alimenti causano mal di testa, è necessario escluderli dal menu per un certo tempo. Quindi, quando si riaccendono, osserva il mal di testa.
Gli alimenti a rischio sono agrumi in grandi quantità, fichi, panna acida, yogurt, carne affumicata e in salamoia, pesce affumicato, caviale, aringa, aceto, formaggio stagionato, cibi marinati, prodotti a base di lievito, cioccolato, confetteria, alcol (vino rosso), verde baccelli di fagioli e piselli, caffeina (oltre 200 mg), ecc.
Oltre al tipo di cibo, anche la dieta è importante. La glicemia bassa è un catalizzatore per il mal di testa. Ecco perché abbiamo bisogno di mangiare regolarmente.
Quando il mal di testa è dovuto al ciclo mestruale, un complesso di vitamine e minerali (Vit E, Mg, Ca, Riboflavina) ha un effetto benefico.
Anche i metodi olistici di trattamento della mente e del corpo (yoga, meditazione, respirazione, visualizzazione) possono ridurre il mal di testa.
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