2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Come si impedisce a una persona depressa di suicidarsi? Il suo esame del sangue dovrebbe essere fatto prima, dicono i ricercatori della Columbia University. Secondo loro, le persone il cui corpo soffre di una carenza di acidi grassi Omega 3 sono inclini al suicidio.
La nuova scoperta è confermata da ulteriori ricerche, che mostrano che le persone che mangiano molto pesce, il pensiero del suicidio si verifica il cinquanta per cento meno spesso rispetto a coloro che mancano i piatti di pesce.
Nel mondo civilizzato, la mortalità per malattie cardiovascolari è in costante aumento e negli eschimesi che mangiano solo frutti di mare questo tipo di mortalità è completamente assente.
Il loro protettore in questo senso sono gli acidi grassi Omega 3, che il corpo non può produrre da solo. Attualmente, le persone in tutto il mondo ottengono il loro corpo solo un ventesimo degli acidi grassi necessari, perché enfatizzano la carne e i prodotti animali.
Nei paesi in cui le persone non mangiano pesce, il rischio di malattie cardiovascolari e depressione è alto e dove il pesce viene spesso servito a tavola, i disturbi mentali patologici sono casi isolati.
Già nel 1959, gli scienziati americani giunsero alla conclusione che i cambiamenti improvvisi nell'umore delle persone potrebbero essere dovuti alla mancanza di acidi grassi omega 3. La loro carenza può causare sintomi maniaco-depressivi e depressione postpartum.
Una volta che gli acidi grassi Omega 3 entrano nel nostro corpo, vengono immediatamente assorbiti nelle nostre cellule, influenzandone la struttura e l'attività. Questi preziosi acidi migliorano il lavoro del cuore, del cervello, degli occhi e delle articolazioni, riducono il livello di colesterolo cattivo.
Hanno un effetto antinfiammatorio e sono ottimi antiossidanti: aiutano a espellere le sostanze nocive dal corpo e combattono i radicali liberi.
Gli acidi grassi Omega 3 aiutano contro depressione, malattie nervose, eczema, allergie, asma, iperattività nei bambini, psoriasi, osteoporosi, artrite.
Per ottenere i preziosi acidi grassi Omega 3 del tuo corpo, dovresti mangiare regolarmente noci crude, salmone fresco, sardine in scatola o tonno, oltre a uova.
Per insaporire l'insalata, usa l'olio d'oliva e mangia regolarmente pesce azzurro - salmone, sardine, trote, tonni, aringhe. Mangia pesce e frutti di mare almeno tre o quattro volte a settimana.
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Acidi Grassi Omega-3
acidi grassi omega-3 sono grassi sani che aiutano a prevenire una vasta gamma di problemi di salute, tra cui malattie cardiovascolari, depressione, asma e artrite reumatoide. Gli omega 3 insieme agli acidi grassi omega 6 sono estremamente importanti per una serie di processi biochimici nel corpo.
12 Cibi Ricchi Di Acidi Grassi Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 hanno diversi benefici per il corpo e il cervello. Molte organizzazioni sanitarie raccomandano di assumere almeno 250-500 mg Omega 3 al giorno negli adulti. Sfoglia l'elenco con 12 cibi ricchi di acidi grassi omega-3 :
Acidi Grassi Omega-6
Acidi grassi Omega-6 sono acidi grassi essenziali. Sono necessari per la salute umana. Il corpo non può sintetizzarli da solo - devono essere ottenuti attraverso il cibo. Insieme agli acidi grassi omega-3, acidi grassi omega-6 svolgono un ruolo cruciale nella funzione cerebrale, nonché per la normale crescita e sviluppo.
Acidi Grassi Omega 9: Cosa Sono?
I grassi sono necessari all'organismo perché rappresentano una riserva energetica, fanno parte delle membrane cellulari e ricoprono gli organi interni con uno strato protettivo. Gli acidi grassi hanno un ruolo speciale: sono una materia prima per la sintesi di sostanze che riducono la pressione sanguigna, aumentano la temperatura, aumentano la sensibilità delle fibre nervose e hanno molte altre funzioni.
Quali Sono Gli Acidi Grassi Essenziali
Il consiglio dietetico più comune che i medici ripetono è quello di consumare meno grassi possibile. I grassi saturi presenti nel latte e nella carne rossa sono dannosi se consumati in grandi quantità. È stato scoperto che aumentano l'incidenza di molte malattie, in particolare danneggiando il corpo umano in casi come cancro, infarto e ictus.
