2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I grassi sono necessari all'organismo perché rappresentano una riserva energetica, fanno parte delle membrane cellulari e ricoprono gli organi interni con uno strato protettivo.
Gli acidi grassi hanno un ruolo speciale: sono una materia prima per la sintesi di sostanze che riducono la pressione sanguigna, aumentano la temperatura, aumentano la sensibilità delle fibre nervose e hanno molte altre funzioni. Gli acidi grassi si dividono in tre classi: acidi grassi omega-3, omega-6 e omega-9.
Gli acidi grassi Omega 9 sono gli acidi grassi più comuni in natura. Sono conosciuti anche come acido oleico e sono indispensabili per la buona salute del corpo umano.
Gli acidi grassi Omega 9 svolgono un ruolo importante nella riduzione del livello di colesterolo cattivo. La cucina mediterranea è considerata la più utile per l'uso diffuso di prodotti che contengono acido oleico. Questo è principalmente olio d'oliva, che contiene alti livelli di acidi grassi omega 9.
Gli acidi grassi Omega 9 hanno un'elevata stabilità chimica, che protegge il corpo dalle placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni. Questa è una buona prevenzione dell'aterosclerosi.
Gli acidi grassi Omega 9 rafforzano il sistema immunitario e proteggono da una serie di malattie difficili da curare. Gli acidi grassi Omega 9 si trovano nell'olio d'oliva spremuto a freddo, semi di sesamo e olio di sesamo, avocado, mandorle, arachidi e noci di macadamia.
Inoltre, in questi prodotti si trovano 9 acidi grassi nel maiale e nel pollo. Mangia due o tre volte alla settimana carne di maiale e pollo magri e fornirai al tuo corpo abbastanza acidi grassi omega 9.
Gli acidi grassi Omega 9 proteggono dall'obesità e se si mangiano prodotti che contengono queste sostanze, sarà difficile mangiare troppo, poiché sono abbastanza sazianti.
Consigliato:
Acidi Grassi Omega-3
acidi grassi omega-3 sono grassi sani che aiutano a prevenire una vasta gamma di problemi di salute, tra cui malattie cardiovascolari, depressione, asma e artrite reumatoide. Gli omega 3 insieme agli acidi grassi omega 6 sono estremamente importanti per una serie di processi biochimici nel corpo.
12 Cibi Ricchi Di Acidi Grassi Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 hanno diversi benefici per il corpo e il cervello. Molte organizzazioni sanitarie raccomandano di assumere almeno 250-500 mg Omega 3 al giorno negli adulti. Sfoglia l'elenco con 12 cibi ricchi di acidi grassi omega-3 :
Acidi Grassi Omega-6
Acidi grassi Omega-6 sono acidi grassi essenziali. Sono necessari per la salute umana. Il corpo non può sintetizzarli da solo - devono essere ottenuti attraverso il cibo. Insieme agli acidi grassi omega-3, acidi grassi omega-6 svolgono un ruolo cruciale nella funzione cerebrale, nonché per la normale crescita e sviluppo.
Questi Sono Cibi Ricchi Di Acidi Grassi Omega-3
acidi grassi omega-3 avere infiniti benefici per la nostra salute. Riducono il colesterolo cattivo, aiutano il corretto funzionamento del cuore e del cervello, si prendono cura dei nostri vasi sanguigni, migliorano le condizioni di tutti gli organi e sistemi del nostro corpo.
Quali Sono Le Fonti Più Ricche Di Acidi Grassi Omega-6
Lo stile di vita sano a cui tutti si sforzano oggi include la nostra idea degli acidi grassi insaturi che otteniamo dal cibo, come sani e utili per il funzionamento del corpo umano. Gli studi sulla nutrizione dei nostri antenati, da cui si cerca di prendere in prestito le migliori pratiche, mostrano che la loro dieta consisteva in quantità uguali dei due acidi grassi insaturi, omega-3 e omega-6.
