2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Calcio - il minerale più importante per il corpo, che costruisce il sistema osseo, aiuta a perdere peso, rafforza la salute e persino prolunga la vita.
È inoltre l'unico oligoelemento il cui fabbisogno giornaliero non si misura in milligrammi ma in grammi, e quindi la quantità richiesta non può essere contenuta in nessuna compressa.
Negli alimenti il calcio si trova sotto forma di sali, che vengono scomposti e assorbiti grazie al succo gastrico e agli acidi biliari presenti nell'organismo.
La verità è che il corpo assorbe solo la metà del calcio proveniente dal cibo. La carenza di calcio, l'ipocalcemia, è la causa di una serie di condizioni mediche.
Altre cause di ipocalcemia, oltre alla ridotta assunzione di alimenti ricchi di questo oligoelemento, possono essere condizioni come carenza di vitamina D, malattie dell'apparato digerente, accompagnate da diarrea, funzionalità renale compromessa, disturbi congeniti del metabolismo del fosforo-calcio.
I sintomi della carenza di calcio sono molti, ma i più comuni sono la tendenza ad allergie e raffreddori, fragilità ossea, capelli senza vita, ipertensione, palpitazioni, formicolio e diminuzione della sensibilità delle mani e dei piedi..
Anche pochi giorni a letto portano a gravi perdite di questo minerale. Pertanto, le persone che conducono uno stile di vita sedentario dovrebbero assumere integratori di calcio.
Fornire l'importo richiesto è solo metà del compito. Perché oltre ad essere acquisito, deve anche essere assimilato. Ciò richiede vitamina D e luce solare, che migliora la sintesi di questa vitamina.
Pertanto, la ricerca mostra che molti popoli del sud praticamente non mangiano latticini e tuttavia non soffrono di carenza di calcio.
L'importantissimo microelemento può essere ottenuto principalmente dal latte fresco. Tuttavia, per fornire solo la dose giornaliera necessaria, sono necessarie 4-5 tazze - contengono esattamente circa 1,2 g.
Per chi non ama il latte, resta un'ampia gamma di latticini: formaggi, ricotta, formaggi, ma anche pesce, legumi e prodotti a base di soia.
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