2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
C'è 7 minerali importantidi cui il nostro corpo ha bisogno quotidianamente. La dose giornaliera raccomandata di ciascuno è di circa 100 milligrammi.
Tutti sono indispensabili per il corretto funzionamento del nostro sistema circolatorio, l'attività cerebrale, sono importanti per la salute dei denti e delle ossa, hanno un effetto positivo sul sistema nervoso e sono responsabili del buon umore.
Ecco un elenco di i minerali più importanti per la nostra salute.
Calcio
Essenziale per denti e ossa sani. Il 99% del calcio è nelle ossa e nei denti, il resto è nel sangue. Il calcio regola perfettamente l'attività cardiaca. Mangiare più cibi ricchi di calcio può aumentare la longevità. Il calcio si trova nei semi di sesamo e nelle verdure a foglia verde.
Fosforo
Il fosforo, come il calcio, svolge un ruolo importante nella formazione del tessuto dentale e osseo. Aiuta la ghiandola tiroidea a svolgere correttamente la sua funzione, oltre a regolare il nostro metabolismo. Il fosforo si trova in alimenti come carne rossa e pesce.
Magnesio
È coinvolto in più di 300 processi biochimici che avvengono nel nostro corpo. Prima di tutto, è necessario per il normale funzionamento del sistema nervoso. Contenuto in cereali integrali, verdure a foglia verde e noci.
Sodio
Controlla l'equilibrio idrico nel corpo, la pressione sanguigna e il volume del sangue. Il sodio è prodotto nei prodotti mediante trattamento termico.
Cloro
Svolge un ruolo importante nel processo digestivo, la formazione di acido cloridrico nello stomaco. L'acido cloridrico aiuta a uccidere i batteri nocivi dello stomaco. Il cloro non si trova nella sua forma pura in nessun prodotto alimentare.
Potassio
Il potassio, come il sodio, controlla l'equilibrio idrico del corpo. Sulla base di studi recenti, si può dire che il potassio aiuti ad abbassare la pressione sanguigna. Il potassio si trova nei latticini e nei prodotti a base di carne, nella verdura e nella frutta.
Ferro
Il ferro è un minerale con un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Fornisce ossigeno al corpo e aiuta anche a mantenere un sistema immunitario sano.
Tutti hanno bisogno di conoscere questi 7 minerali per garantire la salute di se stessi e delle loro famiglie.
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