2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'estate è la stagione per assumere la vitamina D nel modo più semplice e veloce con l'aiuto del sole, mentre in inverno la mancanza di luce solare influisce sulla sintesi di questa vitamina.
La vitamina D è una vitamina liposolubile ed esiste in diverse varietà: D1, D2, D3, D4 e D5. È stato scoperto nel 1782 e oggi è molto famoso per il suo ruolo positivo e l'influenza sul sistema nervoso e immunitario.
Mancanza di vitamina D. nella dieta può portare a sclerosi multipla, diabete di tipo 2, depressione, malattie cardiovascolari, ipertensione e altro ancora.
Sebbene qualsiasi effetto collaterale da sovradosaggio di vitamina D sia raro, è necessario conoscere la dose giornaliera raccomandata.
Effetti collaterali da sovradosaggio di vitamina D
- discorsi confusi e mal di testa;
- irritabilità, stanchezza;
- nausea e vomito;
- debolezza muscolare;
- diminuzione dell'appetito e perdita di peso.
La dose giornaliera raccomandata di vitamina D è diversa per le persone di età diverse.
- persone fino a 65 anni di età per assumere fino a 400 unità UI
- persone over 65. Per accettare fino a 800-1000 unità UI
- La dose giornaliera raccomandata per gli atleti è di 800 unità UI
Le proprietà della vitamina D
- aumenta l'immunità e protegge da raffreddore e influenza nelle giornate fredde;
- è un agente antinfiammatorio estremamente forte;
- riduce lo sviluppo di diabete, lupus e sclerosi multipla;
- riequilibra il livello di zucchero nel sangue nel corpo;
- rinforza e rinforza ossa, pelle e muscoli;
- abbassa la pressione sanguigna;
Mancanza di vitamina D
- artrite e insufficienza renale;
- acne, asma, varie manifestazioni allergiche;
- malattie cardiovascolari, ipertensione;
- osteoporosi, artrite reumatoide, rachitismo, debolezza muscolare,
- diabete di tipo uno e due;
- cancro ovarico, cancro al seno e al colon;
Alimenti ricchi di vitamina D
Il pesce è una delle principali fonti di vitamina D: salmone, sgombro, sardine, ecc. Il fegato è anche una ricca fonte di vitamina D insieme a latte, formaggio, formaggio, burro, tuorlo d'uovo e altro ancora. Anche molte verdure, noci e cereali integrali dovrebbero essere presenti nella nostra dieta per evitare la carenza di vitamina D.
Consigliato:
Come Si Manifesta La Carenza Di Vitamina D Nel Corpo
La mancanza di qualsiasi vitamina può influire negativamente sulla salute di tutto il corpo. Lo stesso vale per la vitamina D, i cui benefici sono innegabili. Come capire quella persona? soffre di carenza di vitamina D ? 1. Una persona è spesso malata La vitamina D rafforza il sistema immunitario e quando c'è una carenza nel corpo, una persona inizia a soffrire di vari virus senza la capacità di combattere.
Carenza Di Vitamina E
La vitamina E è un importante antiossidante e vitamina liposolubile. È coinvolto nella crescita delle cellule e nel loro apporto di ossigeno. È anche coinvolto nella sintesi delle proteine e dell'emoglobina. Grazie alle sue proprietà antiossidanti, la vitamina E previene lo sviluppo dell'aterosclerosi.
Carenza Di Vitamina C
La vitamina C è una delle vitamine più famose. Sia i giovani che gli anziani ne hanno sentito parlare, ma pochi di noi sanno che questa vitamina non viene prodotta nel corpo e quindi dobbiamo assumerla attraverso il cibo o le pillole. Mancanza di forze, stanchezza, sonnolenza, malessere, sistema immunitario indebolito sono solo alcuni dei sintomi di volpe di vitamina C .
15 Sintomi Di Carenza Di Vitamina C
Vitamina C è un nutriente essenziale che dovrebbe essere consumato regolarmente per prevenirne la carenza. Mentre carenza di vitamina C è relativamente raro nei paesi sviluppati a causa della disponibilità di alimenti freschi e dell'aggiunta di vitamina C a determinati alimenti e integratori, questo problema colpisce ancora circa il 7% degli adulti negli Stati Uniti.
Sintomi Di Carenza Di Vitamina B12
La carenza di vitamine si verifica più spesso durante i mesi freddi, quando i prodotti freschi non sono sempre disponibili. Un segno che stai soffrendo di una carenza di vitamine è il risveglio faticoso e faticoso al mattino. Anche un segno è la sonnolenza, che non scompare durante il giorno, così come l'apatia che ti ha attanagliato.
