2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La mancanza di qualsiasi vitamina può influire negativamente sulla salute di tutto il corpo. Lo stesso vale per la vitamina D, i cui benefici sono innegabili.
Come capire quella persona? soffre di carenza di vitamina D?
1. Una persona è spesso malata
La vitamina D rafforza il sistema immunitario e quando c'è una carenza nel corpo, una persona inizia a soffrire di vari virus senza la capacità di combattere.
2. Aumento della fatica
La mancanza di energia è anche il risultato di mancanza di vitamina D.. Pertanto, anche se dopo una buona notte di sonno e un buon riposo non prendi forza, devi prestare attenzione al problema.
3. Fragilità ossea
Proprio come il calcio, anche la vitamina D è responsabile del rafforzamento delle ossa la carenza di vitamina D è responsabile per danno osseo. In questo caso, una persona ha spesso fratture e varie lesioni.
4. Scarsa rigenerazione
Oltre alla ridotta immunità e all'incapacità di combattere alcune malattie, si aggiunge il lento recupero del corpo da alcune lesioni. Ma tutti questi sintomi sono più legati agli adulti che ai bambini.
Anche nei bambini può farlo manca la vitamina D, ma come si manifesta in loro la carenza di questo microelemento? Per scoprire se il bambino davvero soffre di carenza di vitamina D., puoi prestare attenzione ai seguenti sintomi:
- aumento della sudorazione;
- rallentamento della crescita dei molari;
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- problemi con il sonno e la crescita;
- pianto e risentimento.
Se si ignorano i problemi di salute del bambino, potrebbero presto iniziare processi di deformazione delle ossa del cranio e dell'intero scheletro, interrompendo la postura.
Come prevenire tutti questi problemi di salute?
Per ricostituire la quantità di vitamina D nel corpo, dovresti includere nella tua dieta alimenti come uova (crude o cotte), pesce grasso, fegato, frutti di mare e latticini - freschi e yogurt, kefir, fiocchi di latte, formaggio, formaggio.
Tuttavia, non basta iniziare a mangiare i cibi giusti, è importante imparare a cucinarli affinché in essi si conservi la vitamina D.
Non è necessario scongelare rapidamente la carne e mangiare troppo spesso cibi cotti.
Puoi compensare la carenza di vitamina D nel corpo con l'aiuto di speciali complessi vitaminici. È meglio essere prescritti da uno specialista, perché altrimenti possono verificarsi spiacevoli effetti collaterali.
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