2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ritenzione idrica - quella sensazione sgradevole che tutti conosciamo. Solo un giorno di deviazione dalla dieta perfetta può costarci qualche giorno per ritrovare la nostra vecchia forma. La verità è che molte donne pensano che l'acqua trattenuta le riporti indietro di giorni, addirittura settimane, perché la bilancia mostra qualche chilo in più. Questo è un mito. Il motivo dell'offerta è l'acqua, in quanto può mostrare una deviazione anche di 5 chilogrammi.
La sensazione è sicuramente sgradevole: ci sentiamo pesanti e pieni. Fortunatamente, questa è solo acqua di cui possiamo liberarci abbastanza facilmente. Che le cause siano troppo sale, troppi carboidrati, troppo zucchero, cause ormonali, esistono metodi universali che ti aiuteranno a rimetterti in forma velocemente.
Bevi il doppio dell'acqua
Il giorno in cui ti svegli gonfio, dovresti bere molta acqua. Ciò significa quasi il doppio dei litri a cui sei abituato e si consiglia di assumere tra 2 e 4 litri in questo giorno. Bevilo durante il giorno, non tutto in una volta, poiché ciò può ulteriormente contribuire al gonfiore.
Non consumare sale
Nessuno significa no - e non scendere a compromessi. Ciò significa niente cibo acquistato, niente cibo in busta, niente cracker, niente noci tostate, fette biscottate o insalate. I prodotti che acquisti dal negozio hanno più sale - questo include tutti i biscotti e i sottaceti, le salse e le insalate pronte, non importa quanto utili ti promettano di essere.
Solo cibo fatto in casa
Mangia cibo fatto in casa e concentrati su verdure e carne, lascia che sia grigliato o cotto e insalate, senza condimenti pesanti e quasi senza sale.
Le verdure giuste
Scegli verdure che non ti gonfieranno ulteriormente: evita i peperoni, sbuccia i pomodori, non mangiare cavoli. Puoi anche mangiare le verdure in umido, poiché sono abbastanza facili da digerire e allo stesso tempo ti forniscono acqua e fibre.
Elimina i carboidrati per qualche giorno
Questo significa niente pane integrale, pasta, farina d'avena. Indubbiamente, sono molto utili, ma in giorni di gonfiore può farti sentire ancora peggio: tutti questi alimenti hanno la capacità di gonfiarsi nello stomaco.
Diuretici naturali
Nel caso in cui ti senti molto male e la quantità di ritenzione idrica sembra estrema, puoi ricorrere a diuretici naturali - come tè alla menta, menta, radice di tarassaco e un decotto di prezzemolo bollito. Non tutti sono deliziosi, ma fanno un ottimo lavoro!
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