2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Abbiamo tutti cercato di rimetterci in forma in pochissimo tempo. Non mangiamo, consumiamo solo liquidi e perdiamo chili inutili in pochi giorni. Dopo un po', però, tornano da noi come un boomerang. Questo perché le diete a breve termine sono davvero di breve durata.
Ti presentiamo un regime con il quale non devi morire di fame o recuperare chili in più nel tempo - La dieta South Beach.
Gli obiettivi della dieta sono perdere peso in modo uniforme e sano e, soprattutto, a lungo termine, senza il noto effetto yo-yo. Il fondatore della dieta è il cardiologo americano Dr. Arthur Agatston, che per molti anni ha lottato per dimostrare che la divisione del cibo in proteine e carboidrati è tutt'altro che il modo migliore per rimettersi in forma.
La dieta si compone di 3 fasi:
Fase 1
Il primo è il più severo e dura 14 giorni o in altre parole - 2 settimane. La tappa prevede 3 pasti principali al giorno, oltre a 2 intermedi. Durante queste due settimane il regime si basa sul consumo di proteine pure, principalmente pesce, pollo, tacchino, soia. Ciò che è assolutamente vietato nella fase 1 sono l'amido e l'amido, ad es. prodotti da forno e pasta, nonché zuccheri, compresa la frutta. L'obiettivo principale in questa fase è stabilizzare la glicemia. Anche durante questa fase la perdita di peso più intensa. I prossimi due passaggi della dieta mostrano come regolare il peso già perso e come imparare a trasformare una dieta sana in uno stile di vita.
Fase 2
Le persone che non sono in sovrappeso e il cui obiettivo è perdere circa 5 kg possono iniziare direttamente dalla fase 2. Tuttavia, per coloro che sono piuttosto soffici, è indispensabile seguire la dieta fin dall'inizio. Durante la fase 2, prodotti come pane integrale e frutta ritornano nel menu, ad es. buoni carboidrati.
Fase 3
La fase 3 inizia quando viene raggiunto il peso sano ottimale. Questa fase è cognitiva, perché il suo scopo principale è raggiungere nell'uomo la conoscenza di quali alimenti sono utili e quali no per il suo organismo. Perché scegliere alcuni prodotti rispetto ad altri. Ognuno è diverso, quindi questa fase è unica.
Per la dieta possono essere preparati esercizi speciali, che si basano sull'alternanza di movimenti ed esercizi intensi con quelli più lenti. Secondo il dott. Agatston, questo fa funzionare molto meglio il metabolismo e il corpo brucia più grasso, anche in un certo periodo dopo l'allenamento.
La dieta South Beach Sta guadagnando sempre più popolarità, soprattutto tra gli americani, ma nel tempo si è diffuso alle nostre latitudini.
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