2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
In molte diete, è necessario attenersi rigorosamente al menu giornaliero descritto in esse. Tuttavia, sappiamo tutti che questo può essere molto fastidioso, soprattutto se la nostra cena deve essere la stessa per diversi giorni.
Ecco perché qui ti offriremo alcune opzioni che diversificheranno allo stesso tempo cena ed essere adatto alla perdita di peso.
Insalata dimagrante
Qui sottolineeremo esplicitamente che quando parliamo di insalata per cena, intendiamo un'insalata leggera - da pomodori, cetrioli, tutti i tipi di insalate verdi, ecc. Non è possibile che l'insalata di patate, l'insalata russa e qualsiasi insalata più pesante e ipercalorica possa essere un esempio di cena dietetica. Ciò significa che devi stare attento con ciò con cui condisci l'insalata altrimenti leggera. La lattuga iceberg, condita con salsa maionese, rientra nuovamente nella categoria delle insalate non dietetiche.
Tarator per la perdita di peso
Foto: Iliana Parvanova
Sì, la zuppa fredda preferita di quasi tutti i bulgari è speciale adatto per la cena, finalizzato alla perdita di peso. Il contenuto di acqua nei cetrioli è di circa il 98%, il che colloca sicuramente questo ortaggio nella categoria dei prodotti dietetici. Tuttavia, quando prepari il tuo tarator, usa una quantità molto piccola di grasso (preferibilmente olio d'oliva) e un po' di sale.
Zuppa di verdure per dimagrire
Puoi trovare una varietà di idee per zuppe di verdure dietetiche sul nostro sito Web, quindi qui non perderemo tempo con ricette dettagliate. Ancora una volta, è importante che il grasso e il sale in essi contenuti siano molto limitati.
Uova sode
Adatto cena dietetica per dimagrire sono 2 uova sode insieme a una fetta di pane tostato.
Pesce o carne alla griglia (150 g)
Sottolineiamo che una volta che si parla di cena per dimagrire, devi escludere il pesce e la carne grassi dal tuo menu. Ad esempio, la tilapia è uno dei pesci a più basso contenuto calorico e pollo, tacchino, coniglio e manzo sono tra le carni. Cotto senza pelle, ovviamente.
Zucca al forno
100 g di zucca contengono solo 20 calorie, ma questo è vero se non la cospargi dopo la cottura con miele, zucchero e altri dolcificanti.
Legumi per dimagrire
Per cena potete facilmente preparare una ciotolina di fagiolini o lenticchie con le verdure. A entrambi piatti dietetici si sposano molto bene con cipolle, carote e aglio. Dato che stai ancora seguendo un regime dimagrante, non prepararli aggiungendo farina o saltando in padella. Vi ricordiamo di fare attenzione anche al sale.
Con questi idee per una cena adatta al dimagrimento, che sono esattamente 7 di numero, puoi facilmente organizzare il tuo intero menu serale settimanale e goderti il cibo per perdere peso.
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