2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per avere una cena sana, cuoci più verdure. Usali crudi in insalata e cotti - in vari tipi di piatti sani. L'insalata di sedano è leggera e fresca.
Prodotti necessari: gambi di un sedano, 3 mele, 2 peperoni rossi, 100 grammi di noci macinate, 3 cucchiai di panna magra.
Tutte le verdure vengono tritate finemente, aggiungere la panna e le noci e mescolare. Può essere aromatizzato con succo di limone.
L'insalata di petto di pollo è sana e nutriente. Prodotti necessari: petto di pollo - 300 grammi, 1 cetriolo, 2 uova sode, olio d'oliva, aceto o succo di limone.
Il cetriolo e le uova vengono tritati finemente, conditi con una miscela di olio d'oliva e aceto. Aggiungere i petti di pollo cotti, tagliati a pezzi. Può essere cosparso di semi di sesamo.
La frittata con le verdure surgelate è molto gustosa e utile. Prodotti necessari: 3 uova, 3 cucchiai di latte fresco, 1 manciata di preparato per zuppa surgelato. Friggere le verdure surgelate a fuoco lento, aumentare la fiamma e aggiungere le uova mescolate al latte.
Broccoli con formaggio giallo grattugiato: questo piatto è utile e gustoso e può essere servito come contorno o come piatto separato. Prodotti necessari: 500 grammi di broccoli, 100 grammi di formaggio grattugiato, 200 millilitri di panna, 4 spicchi d'aglio, prezzemolo, sale qb.
Lessate i broccoli per una decina di minuti e metteteli a scolare in uno scolapasta. La crema viene mescolata con aglio tritato finemente e salata. Mettere i broccoli in una teglia unta, versarvi sopra la panna e cospargere di formaggio giallo. Cuocere in forno caldo fino a ottenere una crosta appetitosa.
Sgombro con verdure è un delizioso piatto sano. Il filetto viene salato, cosparso di pepe nero e verdure leggermente fritte, tritate finemente - cipolle, carote, pomodori. Cospargere di prezzemolo, arrotolare, spalmare di crema e infornare.
La pasta integrale con i peperoni è un'opzione deliziosa per una cena sana. Prodotti necessari: 150 grammi di pasta integrale, 1 peperoncino, un pizzico di pepe di Caienna, 1 mazzetto di prezzemolo, 2 cucchiai di miele, 1 cucchiaio di salsa di soia, una manciata di arachidi, 1 cucchiaio di semi di sesamo, 2 cucchiai di olio d'oliva.
Lessare gli spaghetti, scolarli in uno scolapasta e lasciar raffreddare. La salsa è preparata con olio d'oliva e peperoncino rosso piccante, che vengono mescolati, si aggiungono miele e salsa di soia.
Condite gli spaghetti con il sugo e lasciate in ammollo per mezz'ora. Friggere i semi di sesamo in una padella asciutta insieme alle arachidi. Tritare finemente il pepe e il prezzemolo. Gli spaghetti vengono serviti con prezzemolo, pepe e una miscela di arachidi e semi di sesamo.
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