2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Le corrette abitudini alimentari sono in grado non solo di migliorare le condizioni generali del corpo, ma anche di migliorare significativamente l'umore.
Secondo gli esperti, tra le principali abitudini delle persone felici c'è un buon inizio di giornata con una sana colazione. Molti studi dimostrano che le persone che consumano una colazione ben bilanciata che include cibi sani sono di umore migliore, più energiche e meglio in grado di far fronte alle loro attività quotidiane.
Saltare la colazione ha l'effetto opposto: stanchezza e ansia prendono il sopravvento nel corso della giornata. Ecco perché una colazione composta da cereali integrali, proteine, vitamine, minerali e sani grassi insaturi è un momento chiave per mantenere uno stato d'animo allegro durante la giornata.
Per un buon umore, includi cibi ricchi di selenio nel tuo menu. Questo elemento chimico ha la capacità di predisporre alle emozioni positive. Uno studio condotto presso l'Università del Texas suggerisce che il selenio aiuta a curare la depressione.
È stato anche dimostrato che mangiare cibi a basso contenuto di elementi porta alla depressione. Gli scienziati non hanno ancora determinato esattamente come il selenio influenzi l'umore. Nel frattempo sarà bene sottolineare i seguenti alimenti: noci e semi, carni bianche, frutti di mare, cereali integrali, legumi, latticini magri.
Per un umore migliore, è bene limitare l'assunzione di caffeina. Sebbene le bevande contenenti caffeina abbiano un effetto tonificante e ti mantengano concentrato, gli effetti negativi del sovradosaggio di caffeina si fanno sentire il giorno successivo. Le possibili conseguenze sono depressione e ansia.
Cibo ed emozioni sono collegati in un unico filo. Il cibo è una tentazione che può farti dimenticare per un po' i tuoi problemi. Pensa al cibo come una risorsa e una motivazione per mantenerti vivo e felice per tutto il giorno.
Non dimenticare di uscire, anche per una breve pausa pranzo. Stare in casa priva il nostro corpo di vitamina D. Questa è una delle probabili cause del nostro cattivo umore e della depressione. L'assunzione insufficiente di vitamina D è associata a una ridotta secrezione dell'ormone della felicità - la serotonina.
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