2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una nuova dieta dà risultati unici. La dieta delle piante per la disintossicazione e la perdita di peso è ricca di cellulosa e povera di grassi, che consente al corpo di liberarsi facilmente di chili inutili.
La ricerca dimostra l'enorme impatto che la cellulosa può avere in una dieta. La dose giornaliera raccomandata non è inferiore a 30 g.
La cellulosa è la fibra forte, densa e flessibile che conferisce integrità strutturale a frutta e verdura. È la parte principale della cellula vegetale: fino al 70% della massa vegetale è costituita da cellulosa, che contiene più della metà della quantità di carbonio nella biosfera.
Appartiene al gruppo delle fibre, che comprende anche pectina, lignina, gelatina e sostanze mucose.
La porzione giornaliera nella dieta vegetale dovrebbe essere di 1.000 - 1.250 kcal per le donne e 1.500 kcal per gli uomini, in combinazione con almeno 30 g di cellulosa.
I principali alimenti che si possono consumare sono lenticchie, patate al forno, fagioli, mais, pasta e pane a base di farina normale. Verdure da insalata, oltre a tutti i tipi di frutta fresca e secca.
È bene affidarsi a verdure con poche calorie e ricche di cellulosa. Questi sono pomodori, lattuga, cavolfiore, asparagi, broccoli, cetrioli e peperoni.
Inoltre, nel menù dovrebbero essere inseriti altri alimenti ricchi di cellulosa, come cornflakes, noci e frutta secca. Forniscono all'organismo 200 kcal e 15 g di cellulosa.
Menu di esempio
Colazione: ½ frutto con 140 g di latte magro; 300 g di zuppa di lenticchie; 2 fette di pane tipo pane abbrustolite, leggermente unte di burro; 1 arancia.
Pranzo: Frittata di crescione ed erbe fresche; 115 g di piselli freschi o surgelati; 220 g di composta di pesche a basso contenuto di zucchero;
Cena: Il restante impasto ricco di cellulosa con 140 g di latte; mela o pera.
La dieta garantisce una perdita di peso fino a 1,4 kg a settimana. Per mantenere il peso, i nutrizionisti consigliano di passare completamente ai prodotti a base di farina standard e di consumare una grande quantità di frutta ogni giorno.
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