2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
mer. le abitudini alimentari più dannose è mangiare costantemente - questo porta al fatto che inizi a mangiare troppo in modo impercettibile. Non c'è niente di sbagliato nel mangiare un po' tra i pasti per mantenere il livello di zucchero nel sangue.
Ma se invece di mangiare frutta o verdura o del cibo sano, ingoi semplicemente il cibo che ti cade in mezz'ora, perderai presto il tuo ritmo normale. Alimenti come patatine e pasticcini (torte alla crema, torte al cioccolato, pasticcini sciroppati) dovrebbero essere consumati con moderazione perché possono essere molto dannosi se si esagera.
Per mantenere la tua energia all'interno della gamma richiesta, mangia un panino sano, cracker integrali con formaggio, una manciata di frutta secca, un panino con avocado, barrette proteiche o noci o una carota.
Molto spesso le persone mangiano qualcosa di meccanico mentre guardano la TV. Se mangi davanti alla TV, consumerai il cinquanta per cento in più di cibo che a tavola.
Quindi mangia prima di sederti davanti alla TV, o se hai bisogno di masticare qualcosa mentre guardi un film, fai scorta di molte verdure tritate.
Le donne molto spesso cercano dolci e pasta per riparare il loro cattivo umore. Questo calma per un po', ma ha un effetto negativo sia sull'umore per le prossime ore che sulla vita.
Prima di prendere la torta alla crema, pensa a cosa ha rovinato esattamente il tuo umore. Prova a risolvere il problema chiamando un amico o andando al cinema o in un club.
Molte persone mangiano correttamente durante la settimana, ma nei fine settimana si stipano come mai prima d'ora. Pertanto, rovinano l'intero effetto della dieta sana di cinque giorni con pizza con formaggio, pollo fritto, pollo impanato, ciambelle.
Prima di uscire con gli amici nel fine settimana, mangia bene a casa per non farti tentare da cibi dannosi. E non limitarti così tanto durante la settimana, in modo che il fine settimana non diventi un momento di calpestamento.
Mangiare cibi confezionati - zuppe concentrate, dolci in scatola e confezionati / croissant, panini, pasticcini, bignè / può diventare una fonte di obesità improvvisa. Preferisci le verdure fresche e le zuppe negli snack bar a base di prodotti veri a quelle in lattina e bustina. Per dessert, mangia frutta o yogurt.
Molte persone mangiano in movimento, mentre guidano o camminano. Quindi ti senti costantemente affamato e pieno di cibo secco. Se non hai molto tempo per mangiare a tavola per almeno quindici minuti durante la giornata, mangia frutta secca, frutta secca, frutta fresca o latticini.
Un sacco cattiva abitudine alimentare è mangiare velocemente. Ingoiare fette intere di pizza con carne senza masticarle fa male allo stomaco. Quando mangi molto velocemente, il cervello non ha il tempo di seguire la dieta e impiega più di venti minuti per capire che hai mangiato. Durante questo periodo, continui a deglutire il cibo a un ritmo rapido.
Cerca di mangiare più lentamente: questo ti farà risparmiare lo stomaco e mangerai molto meno. Gli amanti della marmellata dovrebbero sapere che poche caramelle possono caricarle di energia, ma poi segue un forte calo. Un'alternativa ai dolci sono la frutta secca e i cornflakes dolci.
Ecco le abitudini alimentari più dannose
Mangiare una volta al giorno
Questo è un disturbo alimentare. La velocità metabolica rallenta e si perde peso molto più facilmente. La persona che mangia una volta al giorno non lo sente nemmeno, perché il corpo si adatta e qui compaiono quei disordini metabolici e l'accumulo di chili di troppo.
Questi cambiamenti metabolici cambiano il corpo e di anno in anno guadagni chili in più. Quando le persone vanno da un nutrizionista, dicono che non possono mangiare la mattina, ma vogliono una dieta per perdere peso, per poter mangiare la sera e quello che gli piace, ma non la mattina. Le persone non sono consapevoli di trovarsi in un sistema completamente sbagliato che deve essere cambiato.
Saltare colazione
Molte persone di solito saltano i pasti. Quindi, mangiano troppo e la loro attività è ridotta. Questo è molto cattiva abitudine alimentare. Per essere sani e deboli, mangia al mattino. Questo ti darà il tempo di bruciare calorie e ti farà sentire energico.
Chi salta la colazione non si rende conto di avere una produttività inferiore al lavoro o a scuola, l'attenzione è minore. Le persone che saltano la colazione soffrono di scarsa concentrazione, vertigini, irritabilità, sbalzi d'umore.
Cena tardiva
La maggior parte delle persone impegnate moderne non mangia allo stesso tempo, ma quando ne ha l'opportunità. Spesso la sera è l'unico momento in cui possono mangiare in pace. Sfortunatamente, questo accade in ritardo. Le persone si calmano quando tornano a casa la sera con la loro famiglia e appare la ricca cena - bistecche di pollo, polpette al sugo, spiedini con contorno, peperoni ripieni con carne macinata, moussaka con topping - la tavola è piena di tante tentazioni che possono resisti loro!
Sebbene abbiano mangiato molto e siano stanche, le persone non possono più smettere di mangiare perché allevia tutto lo stress della giornata. Il cibo ha la funzione di modulare lo stato emotivo per alleviare tutti i dolori della giornata. L'eccesso di peso e una serie di problemi sorgono senza renderci conto che abbiamo abitudini alimentari dannose. A seconda del bioritmo della persona 4 ore prima di coricarsi, è l'ideale per consumare l'ultimo pasto; certo, non è un alimento molto ricco senza cibo difficile da digerire per dormire bene la notte. Il sonno è molto importante quando si tratta di controllo del peso.
Mangiare pane dannoso
Il pane è una parte essenziale della tavola bulgara e non è un segreto che spesso diamo risalto all'impasto. Sfortunatamente, il pane disponibile sul mercato contiene anche ingredienti nocivi. La farina bianca non è la più utile. Ecco perché esagerare con il pane bianco può essere abitudine alimentare dannosache danneggia la glicemia e il peso. Cerca di mangiare più pane senza glutine, pane integrale, pane ai semi, pane alle noci, pane di segale.
Snack di pasta
Mangiare snack di pasta e dolci di pasta è tradizionale per i bulgari. Tortini al formaggio, ciambelle alla marmellata, dolcetti, croissant, muffin e biscotti alla marmellata, salatini fanno parte della merenda mattutina di molti. Tutti questi snack contengono farina bianca, lievito, zucchero e grassi nocivi. Se consumato ogni giorno, è tutto cattiva abitudine alimentare.
succhi
I succhi sono ricchi di calorie e ricchi di zucchero, favorendo l'obesità. Vanno consumati con moderazione (preferibilmente ad una festa) e non per riempire gli scaffali di casa con essi. L'uso frequente di succhi porta ad aumento di peso e carie.
Merenda
Verso le 15-16.00 abbiamo tanta voglia di mangiare qualcosa di dolce per la colazione pomeridiana. Di solito dopo un pasto il livello di energia nel corpo diminuisce drasticamente. Quindi immagina che l'unico modo per rallegrarti sia mangiare cioccolato intero. Ma questo è cattiva abitudine alimentare. Come evitarlo? Combattere le voglie ossessive per i dolci spesso finisce con una sconfitta. È meglio mangiare solo due o tre pezzi di cioccolato. Se impari a controllarti, sarà fantastico. Per evitare le voglie, prendi una boccata d'aria fresca, parla con i colleghi, fai una passeggiata o bevi un caffè.
Combinazione alimentare sbagliata
Tutti amano i pasti ricchi e un'esplosione di sapori, ma se la combinazione sbagliata di cibi può causare pesantezza allo stomaco, nausea, vomito e altri disturbi. Ad esempio, non è consigliabile mangiare uova di pesce. Inoltre, non è consigliabile mescolare troppi tipi di alimenti diversi in un piatto.
Fumare
Fumare fa bene qualche cattiva abitudinema quando fumi mentre mangi, danneggia ulteriormente la tua salute. Cerca di non fumare mentre mangi, per non disturbare gli altri. A nessuno piace mangiare in uno spazio fumoso.
Altri cattive abitudini alimentari è bere molta acqua o liquidi, che diluiscono i succhi gastrici e interferiscono con la lavorazione degli alimenti.
Anche parlare eccessivamente e fare esercizio durante i pasti non è molto buono per la digestione.
L'alimentazione davanti al computer è un'altra cattiva abitudine delle persone moderne, che purtroppo si ritrova sempre di più.
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Molte persone commettono errori, combinare cibi che non vanno consumati insieme. Alcuni combinazioni di cibo sono più pericolosi di altri, ma tutti possono causare danni al corpo. L'indigestione e il mal di stomaco sono solo alcuni di questi.
Buone Abitudini Alimentari
Affinché l'alimentazione sia un vero piacere, dobbiamo imparare esattamente come farlo - insegnate ai vostri figli quali sono le giuste abitudini alimentari, costruite in loro una cultura della nutrizione per essere sani e capaci di accettare il cibo come qualcosa di importante e necessario, ma non è affatto la cosa più importante o qualcosa del genere, tra l'altro.
Abitudini Alimentari Dannose
La maggior parte di noi sono creature soggette all'abitudine. Compriamo gli stessi cibi dallo stesso negozio di alimentari, cuciniamo ancora e ancora secondo le stesse ricette. Ma se sei serio e vuoi mangiare più sano e perdere peso, devi cambiare queste cattive abitudini alimentari e iniziare a pensare in modo diverso alla tua dieta e al tuo stile di vita.
Abitudini Alimentari Di Persone Felici
Le corrette abitudini alimentari sono in grado non solo di migliorare le condizioni generali del corpo, ma anche di migliorare significativamente l'umore. Secondo gli esperti, tra le principali abitudini delle persone felici c'è un buon inizio di giornata con una sana colazione.
Abitudini Dannose Che Non Sono Così Dannose
Abbiamo tutti sentito critiche sulle nostre cattive abitudini. Non mangiare cioccolato prima di cena, non andare a letto così tardi, fai sempre colazione per rimanere in salute - suona familiare, vero? Tuttavia, si scopre che la maggior parte delle cose che sono nella nostra routine sono più che sbagliate.
