2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il passaggio da una stagione all'altra richiede alcune modifiche al nostro menù. Come mangiare in autunno?
Per essere sani ed energici durante i giorni più freddi dell'anno, è bene adeguare il nostro menù alle caratteristiche meteorologiche. Ecco cosa include un'alimentazione sana in autunno, secondo la nutrizionista Prof. Donka Baikova.
Il nutrizionista consiglia di enfatizzare di più in inverno frutta di stagione, verdure ed erbe aromatiche. Di particolare importanza sono quelle piante che hanno proprietà battericide.
Questi sono, ad esempio, cipolle e aglio, ha detto a FOCUS il prof. Baykova.
Naturalmente, nel nostro menu dovrebbero essere presenti anche prodotti animali. Latticini, uova, pesce e carni leggere sono qualcosa di cui non dovremmo privarci.
E i legumi sono un must per la nostra tavola. Durante l'autunno puoi passare a fagioli, lenticchie, piselli o altri cibi magri 2-3 giorni a settimana.
Quinoa, riso e miglio sono adatti cibo per la stagione autunnale. I funghi sono anche un prodotto utile che può essere aggiunto sia a piatti di carne che a piatti magri.
Tuttavia, il prof. Baykova non ha mancato di menzionare un'altra cosa importante. Per essere sani e in forma nelle giornate fredde, non dobbiamo fare affidamento solo sul cibo ma anche sull'esercizio.
Una passeggiata quotidiana (anche solo per 30 minuti) all'aria aperta rafforza ulteriormente il sistema immunitario e ci aiuta a essere in buona forma.
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Mangiare Sano In Autunno
L'autunno è un passaggio tra l'estate e l'inverno, quindi all'inizio di questa stagione si consumano verdure e frutta che abbondano nel mercato, per integrare la composizione proteica dei piatti che comprendono pesce, carne, latte, uova. Alimentazione in autunno dovrebbe includere molta frutta, perché è ricca di tale - pere, meloni, uva, mele, prugne, ecc.
Uva - Un Dono Inestimabile Dell'autunno
Oltre ad essere molto gustoso, anche l'uva è estremamente utile per il corpo umano - contiene vitamine, minerali, cellulosa e persino proteine. Tutto ciò fornisce le proprietà curative dell'uva. L'uva è una ricca fonte di vitamina A, vitamina C, vitamina B6 e sostanze che sono derivati dell'acido folico.
Fungo Dal Profumo D'autunno: Profumo D'autunno
Il profumo d'autunno autumn è un membro della famiglia Tricholomataceae (funghi autunnali). In Bulgaria è conosciuto anche con i nomi Un normale schiaccianoci , Sivushka e Allodola . Se sei in un altro paese e devi menzionare qualcosa su questo fungo, è bene sapere che in inglese si chiama Clouded agaric, in tedesco - Nebelkappe, e in russo è Govorushka seraya.
Mangia Frutta E Verdura Al Momento Giusto. Solo Così Sarai In Salute
Da bambini siamo abituati a sentirci dire che il consumo di frutta e verdura è particolarmente importante per ogni corpo umano e che questi prodotti dovrebbero essere regolarmente presenti sulla nostra tavola. Ultimamente, però, si scopre che nonostante sia effettivamente così, il loro consumo in dosi eccessive può portare a spiacevoli conseguenze per la salute, e non meno importante è l'ora del giorno in cui li consumiamo.
Vuoi Essere Felice Sia A 18 Che A 50 Anni! Allora Mangia Così
I cibi che mangiamo hanno un impatto non solo sulla nostra salute e sul nostro aspetto, ma anche sul nostro umore. Mentre la margarina, le patatine, gli alimenti trasformati e gli alimenti trasformati rovinano il nostro stato emotivo, ce ne sono altri che possono aumentare la nostra autostima e aumentare la nostra libido.
