2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'autunno è un passaggio tra l'estate e l'inverno, quindi all'inizio di questa stagione si consumano verdure e frutta che abbondano nel mercato, per integrare la composizione proteica dei piatti che comprendono pesce, carne, latte, uova.
Alimentazione in autunno dovrebbe includere molta frutta, perché è ricca di tale - pere, meloni, uva, mele, prugne, ecc. I frutti sono simili a torte e cioccolato, che mangiamo in autunno in quantità illimitate per addolcire in qualche modo la pioggia giorni.
Otteniamo lo stesso piacere, solo i chili in più non si accumulano sull'addome e sulle cosce.
La frutta, soprattutto fresca, dovrebbe essere utilizzata nel modo più razionale per preparare l'organismo ai mesi invernali, quando diminuiscono, e quindi riduce l'importazione di vitamine e minerali nel corpo.
Mangiare in autunno dovrebbe essere regolare e moderato allo stesso tempo, non dovresti mangiare troppo. Uno dei pasti più importanti in questo periodo, infatti, come di altri, è la colazione.
Non dovrebbe essere trascurato. Se lo desideri e secondo i tuoi gusti, puoi preparare una sana colazione sana con latte, marmellate, formaggio, formaggio giallo, ricotta, salsicce, tagliatelle e molto altro.
Cerca di mangiare più frutta e verdura, questo è molto importante per mangiare sano in autunno.
La zucca va utilizzata perché contiene sali di potassio, essenziali per il lavoro del muscolo cardiaco. Il carotene elimina l'edema, ha un effetto benefico sul fegato e sui reni. Puoi prepararlo in vari modi: al forno, bollito, passato e altro ancora.
L'uva è un vettore di preziosi sali minerali, glucosio e fruttosio, che supportano il muscolo cardiaco e non solo.
Mele e pere: meravigliose e salutari! Possono essere consumati sia crudi che al forno, in composte, puree, utili frullati e altro.
I frutti selvatici come la rosa canina, i mirtilli, le more, i lamponi, le fragole, sono preziosi portatori di vitamine e minerali utili e dovrebbero essere usati più razionalmente durante la stagione.
Quanti piatti deliziosi e fragranti possono essere preparati dalle verdure, basta usare la tua immaginazione.
Peperoni, patate fresche, pomodori, melanzane, zucche, cavoli, zucchine e molti altri ci delizieranno anche nelle fresche e piovose giornate autunnali e aiuteranno a far fronte all'aumento dell'appetito.
Aglio e cipolle dovrebbero essere presenti nella vostra dieta. Questi sono potenti prodotti antinfiammatori, antisettici e antivirali. Anche nel bel mezzo di un'epidemia di influenza, aglio e cipolle ti aiuteranno a evitare le malattie.
Le insalate ipercaloriche con maionese dovrebbero essere sostituite con insalate di verdure con olio d'oliva e prodotti a base di cioccolato - con frutta secca o noci (in quantità ragionevoli, ovviamente). Deliziose zuppe di verdure possono essere un'ottima soluzione per alimentazione autunnale - riscalderanno e satureranno il corpo.
Mangia latticini e latticini fermentati.
Molte persone spesso si concentrano su dessert e pasticcini, mangiando velocemente e in modo malsano.
Puoi evitare problemi di salute causati da cibi malsani, devi solo attenerti ad alcuni regole dietetiche in autunno.
In generale, non ci saranno problemi con l'ottenimento di prodotti sani, poiché all'inizio dell'autunno il loro prezzo è completamente accettabile.
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