2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Lo yogurt, ampiamente utilizzato nella cucina tradizionale bulgara, ha una serie di benefici per il corpo umano. Grazie al prodotto utile, puoi perdere rapidamente chili in più. Ti presentiamo dieta di una settimana con yogurt, attraverso il quale puoi perdere 5 chili.
L'effetto di questa dieta si basa sui benefici probiotici dello yogurt, che supportano la salute della flora intestinale. Il cibo viene digerito più velocemente e questo aiuta il corpo a liberarsi delle tossine. Quando il cibo è ben digerito, migliora l'attività dell'intestino e la salute generale degli organi interni. La flora intestinale è composta da vari batteri che vivono nel tratto gastrointestinale umano, che ha un ruolo nella protezione dell'organismo dalle infezioni.
Gli squilibri possono essere dovuti a stress, malattie gravi, uso di antibiotici e cattiva alimentazione. Si consiglia di bere fino a 2 litri di yogurt ogni giorno. Durante la dieta puoi anche mangiare frutta fresca e carne. Tuttavia, gli yogurt zuccherati dovrebbero essere evitati perché non avranno alcun effetto.
È importante sapere che questa dieta non va praticata per più di sette giorni, per non danneggiare il fabbisogno di fibre e vitamine dell'organismo. Se decidi di ripetere questa dieta, dovresti aspettare almeno un mese.
Il primo e il secondo giorno della dieta della colazione, mangia yogurt e frutta o di solito yogurt magro con un cereale a tua scelta. Per pranzo, mangia verdure con olio d'oliva e spezzatino e 150 grammi di riso. Non è auspicabile che i piatti che mangiate siano conditi con sale o pepe. Per dessert, mangia di nuovo frutta e yogurt. Cena almeno due ore prima di andare a letto. Mangia un'insalata con prosciutto o carote. Mangia un secchio di yogurt magro.
Il terzo e il quarto giorno a colazione mangia il tarator. A pranzo mangia 200 grammi di carne di tacchino sott'olio. Si possono aggiungere per guarnire funghi, pomodori, peperoni, e l'obbligatorio secchiello di yogurt. Per cena, mangia i frutti di bosco mescolati allo yogurt.
Negli ultimi tre giorni della dieta, mangia formaggio a colazione, oltre a un mix di mela, cannella e sale (se necessario) con yogurt. Per pranzo, prendi il filetto di pesce con insalata, yogurt e cetriolo (puoi aggiungere la senape). La cena dovrebbe essere di 100 grammi di spaghetti con peperoni tritati e un uovo sodo. Per dessert, mangia un secchio di yogurt con un cucchiaio di miele aggiunto.
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