2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se hai problemi a dormire, potresti essere carente di magnesio! Poche persone sanno quanto sia importante il magnesio per il buon funzionamento di alcuni organi. Supporta il sistema immunitario, protegge da alcuni tumori, riduce il rischio di infarto. È anche associato all'orologio biologico dell'uomo per svegliarsi e addormentarsi. Gli scienziati hanno scoperto che è lui che controlla il tempo in cui una funzione è inclusa nel corpo.
I seguenti alimenti sono ricchi di magnesio: cioccolato fondente, noci, pesce, banane, biscotti integrali, legumi, avocado, yogurt e frutta secca. Ora inizia la stagione delle ciliegie, non dimentichiamo che contengono anche melatonina, un ormone che ci aiuta ad addormentarci più velocemente.
Daremo una rapida occhiata agli alimenti che supportano un sonno di qualità:
1. Cioccolato fondente: aiuta a dormire bene, ma non dovresti esagerare, mangialo con moderazione;
2. Banane: contengono triptofano, carboidrati e magnesio. Mangia le banane e ti addormenterai velocemente senza girarti nel letto.
3. Biscotti integrali: favoriscono un buon pisolino. Se consumato con un bicchiere di latte caldo, l'effetto sarà più che meraviglioso. Potete anche aggiungere un pizzico di cannella con un cucchiaino di miele. Dormirai sonni tranquilli e felici!
4. Sandwich di tacchino: una fetta di pane integrale con una fetta di tacchino ti farà venire sonno in soli 30 minuti.
5. La combinazione di mele, miele e mandorle - Questi alimenti portano pace. Oltre a una tazza di tisana alla menta o alla camomilla avrai un sonno salutare.
Se sovraccarichi lo stomaco, non ti addormenterai facilmente, quindi mangia con moderazione.
Ecco gli alimenti che dovrebbero essere evitati prima di coricarsi: caffeina, bibite, alcol, carni grasse e curry. I cibi piccanti e grassi possono tenerti sveglio tutta la notte, quindi evitali!
Non puoi mangiare un hamburger unto e dormire sonni tranquilli, la qualità del tuo sonno sarà disturbata. Mangiare bene e dormire sonni tranquilli!
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