2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tra i pasti più salutari prima di coricarsi ci sono le carni bianche come pollo e pesce.
La carne di pollame contiene la sostanza specifica triptofano, che svolge un ruolo importante nella piena saturazione dell'organismo.
Si scopre che il pollame è l'unico prodotto che può saturare al meglio il corpo. Il petto di pollo in combinazione con verdure arrosto o stufate è un piatto estremamente salutare prima di andare a letto.
Anche il pesce, e il tonno in particolare, è un alimento altamente consigliato per un sonno salutare. Ha la capacità di calmare e ripristinare la forza.
Mangiare prodotti a base di pesce più volte alla settimana aiuta con la coagulazione del sangue e una buona frequenza cardiaca. Un altro dato interessante è che grazie agli effetti antinfiammatori del pesce, i grassi omega-3 proteggono dalle scottature solari e dal cancro della pelle.
Questi prodotti possono essere combinati con altri alimenti bianchi, come latte ipocalorico, formaggio o ricotta.
I prodotti a basso contenuto calorico, che sono anche ricchi di proteine, sono facilmente digeribili dall'organismo, calmano il sistema nervoso e alleviano lo stress.
Eppure - prima di andare a letto è assolutamente controindicato il consumo di cibi dolci. D'altra parte, puoi fidarti dei cibi ricchi di cellulosa. Il motivo: di notte, le calorie in eccesso vengono automaticamente convertite in grasso. Cioccolato, bibite gassate, legumi, patate e banane sono tra gli alimenti da evitare prima di andare a letto.
Carni grasse e grasse, fegato e funghi non sono adatti per la cena. Il loro consumo può portare a problemi di sonno, mal di testa mattutino ed edema.
Mangiare lentamente è importante anche per la forza del sonno. Cerca di masticare il cibo il più a lungo possibile. Questo ti assicurerà di non sentire pesantezza allo stomaco. Inoltre, il cibo ben digerito crea una maggiore sensazione di sazietà.
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