2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Gli adolescenti hanno bisogno di una corretta alimentazione perché il corpo, che diventa adulto e tutti i suoi sistemi si riassettano, ha bisogno di determinate sostanze.
Tra i dieci ei tredici anni, il corpo cresce e ha bisogno di calcio. L'accento dovrebbe essere posto sui prodotti lattiero-caseari per evitare problemi muscoloscheletrici.
Le proteine sono necessarie per costruire i muscoli e sono di origine animale. Tra i 14 ei 16 anni si formano le ghiandole endocrine e poi compaiono brufoli e punti neri. Per ridurlo, è necessario mangiare con attenzione cibi con grassi.
All'età di 18 anni, il corpo è completamente formato e pronto per l'età adulta. In questo momento, gli adolescenti iniziano a sperimentare diversi tipi di diete, il che è molto dannoso per loro.
La nutrizione dovrebbe caricare il corpo dell'adolescente di energia e sostanze nutritive. Prodotti essenziali a questo proposito sono latte, frutta, verdura, pane, legumi e carne. Bisogna fare attenzione con zucchero, sale e grasso.
È obbligatorio mangiare quattro volte. A pranzo dovresti mangiare la maggior parte del cibo della giornata - circa il 40 percento, per colazione e cena - 25 percento, nel pomeriggio la colazione dovrebbe essere il 15 percento del cibo totale.
La colazione dell'adolescente dovrebbe includere cibi a base di carne calda. Questo può essere un panino caldo con carne bollita, con l'aggiunta di una porzione di frutta o verdura.
Spuntini utili per gli adolescenti sono pesce, omelette, farina d'avena con latte fresco. Il caffè non è adatto agli adolescenti, è bene che bevano cacao, tè, succo o composta al mattino.
Il pranzo deve includere zuppa e piatto principale, accompagnati da un'insalata. I dolci sono frutta fresca o secca. La colazione in crescita è necessaria per l'organismo in crescita. Dovrebbe includere latticini e pasta.
La cena dovrebbe essere più leggera: frittata, moussaka, verdure in umido. Prima di coricarsi si consiglia di bere latte fresco con miele o yogurt con frutta.
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Mangiare Sano Per Gli Uomini
Il cibo è più del carburante. La dieta può aiutare a combattere le malattie, dare forza e persino ringiovanire. Il modo in cui una persona mangia per tutta la vita può aiutare a prevedere quanto bene (o meno) invecchierà. Qui, tuttavia, è importante notare che uomini hanno esigenze nutrizionali quotidiane diverse dalle donne.
Quali Vitamine Sono Più Importanti Per Gli Adolescenti
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Alimenti Utili Per Gli Adolescenti
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