2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'insufficienza cardiaca coronarica è più comune negli adulti, ma può colpire anche i giovani, poiché il limite inferiore è già sceso a venticinque.
Questa malattia è ulteriormente provocata da livelli elevati di colesterolo, diabete, dieta malsana, fumo, ipertensione e obesità, nonché da un'attività fisica insufficiente.
Una dieta sana ed equilibrata aiuta un cuore sano e riduce il rischio di infarto. È bene mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno per migliorare le condizioni del tuo corpo nel suo insieme e le condizioni del cuore.
Cinque porzioni fresche aiutano a prevenire lo sviluppo dell'aterosclerosi. Mangiare pesce grasso come salmone, sardine, trote e tonno due volte a settimana. Questi pesci forniscono gli acidi grassi Omega 3 salutari per il cuore.
I cereali integrali dovrebbero essere assunti tre volte al giorno. Il pane integrale e i cracker di segale, così come il riso integrale, riducono il rischio di insufficienza cardiaca del trenta percento.
Riducendo la quantità totale di grassi che mangi, e in particolare i grassi saturi dannosi, ridurrai la quantità di grasso nel sangue.
Sostituisci i grassi saturi con quelli insaturi e questo aiuterà a migliorare l'equilibrio del colesterolo buono e cattivo nel sangue.
Se hai un problema con l'eccesso di peso, perdine un po' e questo ridurrà il carico sul cuore. Ridurre l'assunzione di sale a non più di sette grammi al giorno.
Riduci l'alcol se ti piace bere. Uno o due bicchieri di vino non fanno male, ma troppo alcol danneggia il muscolo cardiaco.
Se hai sofferto di malattie cardiache, concentrati sul pesce azzurro e consuma olio di colza. Sostituisci l'olio di girasole con l'olio d'oliva.
Consigliato:
Mangia Peperoncino Sullo Stomaco Per Un Cuore Sano
Il consumo di peperoncino non solo ti aiuterà a perdere peso, ma proteggerà il tuo cuore, secondo un nuovo studio della Military Medical University di Chongqing. Piccole dosi di capsaicina, la sostanza presente nei peperoncini piccanti, ci inducono ad astenerci dall'assunzione eccessiva di sale e, di conseguenza, il cuore e i vasi sanguigni saranno protetti, hanno detto i ricercatori alla rivista Hypertension.
Per Un Cuore Sano, Usa Indrishe
Hai mai pensato che puoi coltivare piante che non solo decorano la tua casa, ma hanno anche la capacità di guarire. Un tipico esempio di questo è quello che sappiamo indrishe , che possiamo vedere in molte case bulgare e che è sempre una delizia per gli occhi.
Mangia Cibi Rossi Per Avere Energia E Un Cuore Sano
I nutrizionisti dividono i prodotti per colore, perché a seconda del colore di un prodotto, ha diverse sostanze che fanno bene al corpo. I prodotti rossi includono carne di manzo e vitello, salmone, peperoni rossi, pomodori, melograno, ciliegie, ciliegie, ravanelli, pompelmi rossi, fragole, lamponi, mele rosse, uva rossa, anguria e altro ancora.
Melograno, Tè Verde E Pomodori Per Un Cuore Sano
Esistono diversi prodotti che hanno un effetto estremamente benefico non solo sulla salute del cuore, ma anche sulle condizioni generali del corpo. Il melograno e il succo di melograno, ad esempio, sono ricchi di antiossidanti che impediscono alle arterie di indurirsi.
Mangia Semi Di Girasole Essiccati Per Un Cuore Sano
I deliziosi semi di girasole hanno un effetto estremamente benefico sul sistema cardiovascolare. Il consumo regolare può ridurre significativamente i livelli di colesterolo cattivo nel sangue e ridurre la pressione alta. Ciò è dovuto principalmente agli acidi grassi insaturi che compongono i semi di girasole.
