2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La maggior parte delle donne lotta con il peso da molti anni. Ma ci sono anche donne che sognano di guadagnare almeno un chilogrammo, ma non riescono a raggiungerlo.
Per aumentare di peso, mangia almeno cinque volte al giorno, cerca di osservare la stessa ora per i pasti. Prenditi il tuo tempo, mastica lentamente ogni pezzo.
Cerca di evitare situazioni stressanti ed emozioni forti prima di mangiare. Al mattino, cerca di alzarti presto per fare una buona colazione.
Concentrati solo sul cibo, non leggere, non guardare la TV e non ascoltare la radio. Concediti il momento e goditi ogni boccone.
Mentre segui una dieta per aumentare di peso, rinuncia ad alcol, caffè, tè nero, bibite, sigarette e bevande energetiche.
Dormi almeno otto ore al giorno. Se soffri di insonnia, non prendere i sonniferi e fai un bagno con l'aroma di pino mezz'ora prima di andare a dormire.
Dopo cena, lentamente, a piccoli sorsi, bevi un bicchiere di birra calda e il tuo sonno sarà calmo e profondo. Se non ti piace la birra, bevi un bicchiere di latte caldo con miele.
Dopo pranzo è obbligatorio riposarsi per almeno mezz'ora. Prima di cena, indipendentemente dal tempo fuori, esci per mezz'ora.
Questo aumenterà il tuo appetito. La cena dovrebbe essere abbondante e un'ora dopo aver mangiato, dovresti andare a letto. A colazione, mangia farina d'avena con latte intero e una fetta di pane spalmata di burro.
La colazione successiva è un bicchiere di brodo di pollo e un tuorlo d'uovo sodo o un bicchiere di succo di frutta con miele o un grande panino con patè e un bicchiere di yogurt intero.
Per pranzo si consiglia un piatto grande di zuppa, una bistecca di maiale o di manzo, con un contorno di pasta, patate o riso al sugo. Delle salse si preferiscono solo quelle dense. Il dessert è una grande porzione di budino con sciroppo o macedonia di frutta con panna.
La colazione pomeridiana consiste in due tazze di cacao, una grande fetta di torta o una grande porzione di insalata con carne e maionese. Gli amanti della birra possono permettersi una tazza.
La cena è composta da tre uova e una grande porzione di patatine fritte o spaghetti, generosamente cosparsi di formaggio grattugiato e un grande piatto di lattuga con salsa di maionese.
Sono adatti pesce azzurro con purè di patate e una fetta di pane e yogurt intero o macedonia con panna. Prima di andare a letto puoi mangiare una grande mela.
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