2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Mentre la maggior parte delle persone lotta con le sfide della perdita di peso, ci sono altri che hanno la difficoltà opposta. La difficoltà di fare offerte può essere frustrante. I tipi di cibo che mangiamo hanno un effetto diretto sull'umore, sull'energia e sulla salute generale. E molto probabilmente il tuo obiettivo è migliorare la massa muscolare magra, non le cellule adipose.
Aumenta le calorie. Prova per colazione a mangiare una grande ciotola di farina d'avena, guarnita con noci e uvetta. Aggiungere l'avocado a fette. Mangia riso integrale o quinoa a pranzo e a cena. Puoi anche preparare bevande ipercaloriche nel frullatore.
L'attività fisica può aiutare a innescare segnali di fame nel tuo corpo e incoraggiarti a mangiare di più. Dopo aver speso molte energie nell'allenamento, dovrai rimediare con il cibo. Pensa al cibo come carburante. Se mangi spazzatura, il tuo corpo avrà difficoltà a costruirsi e ripararsi. Se mangi cibi sani e naturali che sono progettati dalla natura e non prodotti nelle fabbriche, il tuo corpo ne trae i maggiori benefici.
Dovrai aumentare l'apporto calorico per aumentare di peso, ma devi stare attento. Basta mangiare cibi più calorici. Rifiuti come gelati, cibi fritti e dolci infonderanno la tua energia solo per un breve periodo, e poi ti sentirai malissimo, per non parlare del fatto che contribuirà alle malattie cardiovascolari e al diabete. L'obiettivo è quello di scegliere cibi ipercalorici con il maggior numero di sostanze nutritive. Questi includono avocado, noci e semi crudi, frutta secca e cereali integrali.
Prova questo: banane congelate, qualche cucchiaio di burro di arachidi, latte di soia non zuccherato, vaniglia. Oppure mescola fragole congelate, mango, noci del Brasile e latte di mandorle non zuccherato, polvere di canapa.
Cercare di ingrassare è difficile quanto perderlo. Dobbiamo assicurarci di nutrire il nostro corpo con cibi di alta qualità. E non abbiamo bisogno di un'enorme quantità di carne o proteine in polvere. Questo è un mito obsoleto sulla nutrizione.
Attieniti a mangiare principalmente cibi integrali di origine vegetale, mantieni il tuo corpo attivo e avrai un aspetto fantastico, ti sentirai fantastico e raggiungerai il peso desiderato.
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