2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Lo zucchero è un modo delizioso per l'inferno di gravi problemi di salute. Negli ultimi anni è stato considerato il più grande nemico, insieme alle sigarette, delle persone che hanno deciso di condurre una vita sana. Lo zucchero è considerato la causa principale dell'obesità a spirale. L'uso eccessivo di cristalli bianchi ci rende pigri, privi di energia, con glicemia alta, che porta alla fame di prodotti nocivi.
Nonostante queste terribili scoperte, rinunciare allo zucchero è quasi impossibile per molti di noi. Negli ultimi anni molte celebrità, tra cui Kate Hudson, Eva Longoria e Jennifer Aniston, hanno rinunciato allo zucchero e i risultati sono visibili. Tuttavia, finché hanno eserciti di nutrizionisti a loro disposizione, è molto più difficile per la gente comune. Ecco perché ti presentiamo cinque semplici passaggi per rinunciare allo zucchero.
Scegliere saggiamente
Il primo passo per ridurre lo zucchero è fare attenzione durante la spesa e prestare maggiore attenzione alle etichette degli alimenti. Molti cibi che non conosci nemmeno hanno alti livelli di zucchero. Ci sono molti sostituti per questi alimenti che non contengono il prodotto dannoso.
Cerca di ridurre gli alimenti contenenti glucosio, saccarosio, fruttosio, lattosio, maltosio, oltre a miele, agave, melassa e mais, riso e sciroppo di glucosio-fruttosio. Dimentica i cibi piccanti che contengono zucchero. Il passo successivo è ridurre le bevande calde a cui si aggiunge lo zucchero.
A piccoli passi verso il successo
La disintossicazione del corpo dallo zucchero è difficile. Non arrenderti. Anche se a volte sei tentato di mangiare ancora un po' del dolce veleno, questa non è la fine.
Alcune persone trovano più difficile di altre rinunciare allo zucchero. Fallo gradualmente e per gradi. Ad esempio, fai un piano basato sull'assunzione regolare di zucchero. Mangia sempre meno ogni giorno finché non ti dimentichi per sempre del cibo spazzatura.
Bilancia la tua digestione
Sempre più ricerche descrivono l'importanza dei batteri microscopici che popolano il nostro intestino. Influenzano la nostra salute e il nostro peso. Quando si tratta di zucchero, l'ecologia interiore dell'uomo è altrettanto importante.
Le persone con microflora compromessa a causa dell'eccesso di zucchero sentono una fame costante. In molti casi, l'interruzione improvvisa dello zucchero può causare uno shock eccessivo al corpo. È una buona idea iniziare a prendere i probiotici qualche giorno prima di smettere. Ciò ripristinerà il tuo equilibrio interno e salverà lo shock del tuo corpo.
Limita il tuo appetito
Quando inizi a ridurre lo zucchero, i tuoi livelli di energia diminuiranno inevitabilmente mentre il tuo corpo inizia a riadattarsi. Ciò aumenterà il tuo desiderio di mangiare qualcosa di dolce. Per prevenirlo, mangia cibi ricchi di vitamina C, magnesio e potassio.
Sii più pieno più a lungo
Quando la tentazione diventa insopportabile, sappi che la ragione potrebbe essere il bisogno di proteine del corpo. Gli alimenti ricchi di proteine impiegano più tempo a decomporsi nello stomaco e a ridurre il bisogno di zucchero.
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Zucchero Di Canna: Una Sana Alternativa Allo Zucchero Bianco
Quando si tratta di zucchero, cerchiamo di evitarlo il più possibile, che sia bianco o marrone. Ma questo ingrediente fa parte della dieta delle persone da migliaia di anni. Oltre ai noti effetti negativi, lo zucchero ha dei benefici, anche se non così conosciuti:
Motivi Per Rinunciare Allo Zucchero
Lo zucchero non è cibo: contiene calorie vuote con un basso valore nutritivo e costringe effettivamente il corpo a rubare vitamine da altri organi importanti per elaborare lo zucchero, lasciandoti malnutrito. Lo zucchero fa ingrassare: è pieno di calorie che vengono immagazzinate nel tessuto adiposo.
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