2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Negli ultimi anni, sempre più cittadini trascorrono le loro giornate lavorative inseparabilmente incatenati ai loro luoghi di lavoro. Non c'è ancora tempo per pranzare fuori, ea volte bisogna fare tardi.
In tali situazioni, tutti tendiamo a balzare sul primo cibo che incontriamo - pizza, torta, panino, e lo versiamo con una bevanda gassata. Questo è un problema di milioni di persone in tutto il mondo, per la cui soluzione è stato creato il programma "Mangiare sano al lavoro", che si occupa della spiegazione dei principi di un'alimentazione sana sul lavoro. Ecco qui alcuni di loro.
Frutta e verdura - 5 volte al giorno! - Frutta e verdura possono essere inserite impercettibilmente nella nostra routine quotidiana sotto forma di succhi, insalate o nella sua forma naturale. Gli esperti consigliano ai dipendenti di grandi edifici per uffici che hanno un caffè o un bar di prendere l'iniziativa e insistono sul fatto che sia caricato con una varietà di frutta e verdura. In altri casi, puoi indossarli da casa.
Latte fresco per il caffè, acido per il panino - I nutrizionisti raccomandano il latte fresco invece della panna al mattino e il kefir invece della soda a pranzo. Consigliano ai bar e ai caffè degli uffici di essere riforniti con diversi tipi di bevande a base di latte. Se nell'edificio non è presente uno stabilimento alimentare, è opportuno disporre di un frigorifero nell'ufficio carico di tali prodotti.
L'igiene prima di tutto! - Dovresti mettere il panino fatto in casa in frigorifero non appena vai al lavoro. Se non ne hai uno, considera cibi che possono durare tutto il giorno senza rovinarsi. Se usi il forno a microonde di servizio, sappi che non si pulisce dopo ogni utilizzo, quindi riscalda il cibo in scatole che si chiudano bene. Gli esperti consigliano di non lavare i piatti usati in ufficio: il lavaggio dei funghi viene utilizzato troppo a lungo e costituisce un ambiente favorevole per lo sviluppo di batteri. È meglio pulire le scatole con un tovagliolo e portarle a casa.
Caricamento del cassetto - Invece delle solite tentazioni che si possono mangiare davanti al computer come patatine, caramelle, caramelle, ecc., è meglio avere scorte di alimenti di emergenza ipocalorici - fette biscottate, biscotti integrali, salatini con più un po' di sale, noci o frutta secca. Sono tutti resistenti e possono durare a lungo nel cassetto senza rovinarsi. Con i colleghi è possibile acquistare un vasetto a chiusura ermetica in cui conservare i cornflakes o il muesli da consumare con un secchio di yogurt.
Mangiamo di buon umore! - Il pranzo o la colazione al lavoro, anche bevendo un bicchiere di succo di frutta, tè o caffè, sono anche un momento per una breve pausa dal lavoro. Pertanto, scegli il cibo che non solo soddisferà le tue esigenze nutrizionali, ma sarà anche delizioso e ti darà piacere.
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