2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Fino a quando non si apprende che la fame e l'appetito ordinario non sono la stessa cosa, la lotta contro l'eccesso di peso sarà feroce e prolungata. Qualunque sia la dieta che segui, devi sapere come ti senti in questo momento - se il tuo stomaco sta grattando e segnalando che hai davvero bisogno di cibo o solo il pensiero di cibi proibiti ti ossessiona ed esacerba l'avidità totale.
Fame
Il segnale che il tuo corpo ha fame arriva quando il tuo corpo ha esaurito le sue riserve, specialmente quelle di zucchero. Il tuo fisico ti ricorda francamente che ha bisogno di una fonte di energia e di cibo in particolare. Non importa quanto si suggerisca che la fame si plachi con un bicchiere d'acqua, questo non rasenta la verità. L'acqua non è in grado di saturare.
Appetito
L'eterno nemico della fame - l'appetito - è il più grande colpevole del corpo, che deve perdere peso. La verità è che l'appetito è una specie di fame sotto forma di una sensazione psicologica che diventa fisica. Si esprime nel desiderio e nel bisogno quasi irresistibili di mangiare. Durante il pasto stesso, l'avidità diminuisce gradualmente. La cosa brutta è che l'appetito appare spesso anche quando non abbiamo fame. Ad esempio, il tipo di torta al cioccolato irresistibile è sufficiente per suscitare il nostro desiderio di mangiare un alimento particolare.
Alimentazione
La sensazione di essere nutriti appare quando è presente la sensazione di stomaco pieno. Quindi il corpo ha ricevuto la quantità di cibo necessaria, sufficiente per caricarlo di energia. Quando siamo sazi, la sensazione di fame scompare e si smette di mangiare. La cattiva notizia qui è che in appena mezz'ora possiamo affrontare di nuovo lo sgradevole appetito.
Saturazione
Sai esattamente cos'è una sensazione di sazietà? Si verifica quando il corpo si nutre e dura fino all'esaurimento delle riserve, dopodiché si accumula un'altra sensazione di fame. Ci sono cibi, frutta, verdura che saturano abbastanza bene, ma in un tempo relativamente breve. Subito dopo essere stati ingoiati, la sensazione di fame ci travolge di nuovo.
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