2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Alcune persone sono dotate dalla natura della capacità di rimpinzarsi di qualunque cosa e quanto vogliono e di non ingrassare, mentre altre addirittura si riempiono di insalata.
I problemi di obesità possono essere corretti se il metabolismo è migliorato. Il metabolismo, noto anche come metabolismo, è la velocità con cui il nostro corpo converte i nutrienti dal cibo in energia.
Gran parte di esso - fino al sessantacinque percento - va a mantenere le funzioni vitali: respirazione, battito cardiaco, funzione degli organi. Il venticinque percento è necessario per il movimento e il dieci percento è necessario per l'assorbimento del cibo.
La quantità di energia consumata deve essere uguale alla quantità consumata. Solo allora il peso è normale. Ma a volte tieni traccia di ciò che mangi, conduci una vita attiva e gli anelli si accumulano.
In questi casi, l'equilibrio è disturbato perché il tuo metabolismo è troppo lento, le calorie del cibo vengono consumate molto lentamente e il corpo sta accumulando riserve.
La velocità dei processi metabolici è acquisita geneticamente, ma può cambiare leggermente. Le persone con ossa grandi e grandi quantità di tessuto adiposo hanno un metabolismo più lento.
Devi lavorare per aumentare la massa muscolare e ridurre le riserve di grasso. Un chilo di muscolo brucia quaranta calorie in più al giorno.
Riduci l'assunzione di dolci, grassi e patatine fritte e aggiungi più proteine alla tua dieta: il corpo utilizza più energia per assorbirle rispetto ai carboidrati.
Dopo il trentacinquesimo anno, la velocità dei processi metabolici rallenta di circa il cinque percento. Il motivo principale è la diminuzione dell'attività fisica.
Per essere magri, mantieni uno stile di vita attivo. Fare jogging, andare in bicicletta, nuotare e salire le scale senza ascensore aiuterà a normalizzare il metabolismo.
Quando sei a dieta, fai sprecare al tuo corpo le sue riserve. Ma si separò da loro con riluttanza e cercò di rallentare il suo metabolismo. Quando interrompi la dieta, il tuo metabolismo è ancora lento e il peso ritorna rapidamente.
È importante non sentirsi costantemente affamati. È meglio perdere non più di un chilo a settimana se vuoi mantenere i risultati per lungo tempo.
Quando sei sotto stress, il tuo corpo ha bisogno di molta energia per riprendersi, quindi è molto probabile che tu prenda i dolci.
Invece di imbottirti di torte e biscotti, concentrati sulla frutta secca, perché il grasso si accumula intorno agli organi e quindi interferisce con il loro lavoro.
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