2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È possibile "nutrire" il nostro cervello a qualsiasi età. La scelta dei cibi giusti migliora la funzione cerebrale. Usando il nostro cervello per leggere e padroneggiare cose nuove, imparare o sviluppare abilità informatiche, anche risolvendo cruciverba, manteniamo il nostro cervello veloce e miglioriamo la memoria.
Ricordati di mangiare cibi biologici. Inoltre, bevi molta acqua: aumenta la vigilanza del cervello.
I mirtilli migliorano la memoria, l'equilibrio e la coordinazione. Le bacche sono ricche di antiossidanti che proteggono le cellule cerebrali, rallentano l'invecchiamento del cervello e promuovono la crescita delle cellule sane. Mangia più more, lamponi, fragole, ribes nero.
Le verdure gialle, arancioni e verdi sono ricche di beta-carotene, che è un potente antiossidante, una fonte di vitamina A. Le verdure a foglia verde scuro e gli agrumi sono ricchi di vitamina C. Entrambe le vitamine sono associate al miglioramento della memoria e della mente.
Ricchi di beta-carotene e vitamina C sono manghi, meloni, arance, carote, cavolfiori, cavoli, broccoli. I broccoli contengono vitamina K, che aiuta a migliorare l'intelligenza. Gli avocado sono ricchi di vitamina E, buona per il sistema circolatorio e quindi - per la mente. Frutta e verdura contengono zuccheri naturali che tengono sveglio il cervello.
Presta particolare attenzione alle noci crude: tutti i tipi, in particolare noci e mandorle, nutrono il cervello. Associano le noci con i livelli di serotonina, che regolano la depressione del sonno, la memoria e altri processi.
Gli alimenti ricchi di acido folico prevengono la degenerazione del cervello e sostengono il sistema nervoso: gombo, spinaci, lenticchie, fagioli, cavoli, asparagi, semi di girasole. I semi di lino e il vero cioccolato biologico sono anche alimenti per il cervello.
Cibi come zucca, noci, kiwi sono consigliati per una migliore concentrazione. Per la chiarezza mentale e il miglioramento della memoria - rosmarino. Per essere più attivi: tè nero, caffè, cioccolato, ma con moderazione. Per il buon umore: banane, latticini, semi di sesamo e semi di zucca.
Anche il pesce (sgombro, trota, salmone, aringa) è importante per la salute del cervello e del sistema nervoso.
Dai abbastanza energia al cervello. Uno dei fattori importanti per questo è la giusta scelta del cibo per la mente.
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