2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il caldo stabilisce le sue regole di vita. E per non soffrire quando fa caldo, devi conoscere queste regole. Con il caldo, i nutrizionisti consigliano di cambiare il menu.
Mangiate meno dolci e carne rossa, puntate su acqua e verdure e vi adatterete molto più facilmente al caldo estivo, che provoca gravi disagi.
La prima regola è non sovraccaricare lo stomaco. Il caldo ti spinge a raggiungere il frigorifero perché è pieno di deliziose cose ghiacciate.
Questo è esattamente ciò che non dovresti fare. Una grande quantità di cibo richiede una grande quantità di energia per essere assorbita dal corpo. Invece di usare l'energia per i processi vitali, il corpo la usa per la digestione.
L'eccesso di cibo porta alla congestione del tratto digestivo e ne interrompe il lavoro e, inoltre, il cibo in eccesso si attacca sotto forma di grasso sui fianchi.
Alzati da tavola prima di sentirti pieno di sazietà. La seconda regola è alleggerire il menu. Deve essere bilanciato durante il caldo.
Circa il quindici percento del cibo durante il caldo dovrebbe consistere del 14 percento di proteine: sono contenute in pollo, pesce, latticini. Inoltre, dovrebbe esserci grasso - circa il 12 percento.
Il resto sono carboidrati, ma cerca di sostituire i carboidrati a digestione rapida come pasticcini e impasti con cereali, frutta e verdura difficili da digerire, che creano una lunga sensazione di sazietà.
Nel calore, l'equilibrio acido-base del corpo è disturbato a favore del lato "acido". Pertanto, il corpo ha bisogno di latticini e alimenti vegetali per neutralizzare l'acidità dannosa.
Bevi molta acqua quando fa caldo, il doppio rispetto a quando fa freddo. L'acqua è particolarmente importante durante l'esercizio, quando una persona suda e deve ripristinare l'umidità persa.
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Affrontare Il Caldo Estivo: Ecco Cosa Mangiare E Cosa No
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Cosa Cucinare Con Il Caldo
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