2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'American Foundation for Permanent Fat Loss ha scoperto che quando alcuni dei suoi clienti mangiano una mela prima di ogni pasto senza cambiare nient'altro nella loro dieta, è in grado di smettere di guadagnare chili in più.
Sono iniziati numerosi esperimenti ed esperimenti con questo approccio. Le persone che hanno subito il metodo stanno assistendo a risultati sorprendenti. Il caso più eclatante è di un uomo che ha perso diciassette libbre in dodici settimane.
La base della dieta delle mele consiste nel mangiare una mela prima di ogni pasto principale. L'idea è che la fibra nelle mele ti faccia sentire sazio. È quindi consigliabile seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati e grassi saturi.
In questa dieta dovresti mangiare 4-5 volte al giorno. Questi pasti dovrebbero includere cibi sani e a basso contenuto di grassi. Ogni pasto o spuntino dovrebbe contenere anche una fonte di proteine pure, perché hanno dimostrato di ridurre l'appetito e accelerare la perdita di peso.
Oltre a mangiare tre mele al giorno, si consiglia di includere nella dieta sei porzioni di altra frutta e verdura. Ciò ti consentirà di ridurre l'apporto calorico senza sentirti affamato.
Questa dieta è solo una versione della dieta originale delle mele utilizzata per decenni. La regola è una: una mela prima di ogni pasto. Non sono richieste altre restrizioni dietetiche.
Sembra semplice e c'è una certa quantità di verità in esso. Tuttavia, le persone che mangiano molti alimenti trasformati possono perdere peso con la dieta delle mele, ma hanno bisogno di apportare altre modifiche alla loro dieta per avere un effetto più significativo e duraturo.
A partire dal la dieta delle mele ci saranno risultati migliori se viene eseguita una "pulizia dietetica", includendo molte altre verdure e frutta fresca.
Ultimo ma non meno importante, vanno notate le molte qualità positive delle mele. Oltre a combattere il peso, il loro consumo protegge anche da: cancro, morbo di Alzheimer, ipertensione, colesterolo alto e ictus. Un'importante fonte di vitamine e minerali che aiutano i processi digestivi.
E chi non sarebbe tentato da una mela succosa.
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