2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Come perdere i chili di troppo accumulati dopo un pasto abbondante durante le feste e sentirsi di nuovo pieni di energia dopo Natale?
Molte persone esagerano con cibi ricchi di grassi, zuccheri e alcol durante le festività natalizie, afferma la nutrizionista Kate Cook. - Questo mette sotto pressione il fegato, che elabora i cibi che mangiamo, mentre l'alcol e i pasti pesanti possono alterare l'equilibrio dei batteri nell'intestino, lasciandoci gonfi e in sovrappeso. La sana disintossicazione di Capodanno darà agli organi oberati di lavoro del tuo corpo il riposo tanto necessario.
Nozioni di base sulla disintossicazione
Una sana disintossicazione - quando elimini alcol, zucchero e caffeina e mangi più frutta, verdura e bevi abbastanza acqua - può fare miracoli per la tua salute. Dopo due o tre giorni, la maggior parte delle persone ha più energia, dorme meglio e perde persino qualche chilo in più.
Ama il tuo fegato
Il corpo ha un proprio sistema integrato per trattare le tossine - fegato e reni, ma questo non significa che non puoi dare loro un piccolo aiuto, specialmente se le hai sovraccaricate, dice la dott.ssa Marilyn Glenville, una delle principali nutrizionista specializzato in problematiche femminili salute. Il fegato è il più grande organo interno del corpo e svolge un incredibile totale di 500 diverse funzioni. Produce la bile necessaria per scomporre i grassi, assorbire ed estrarre le vitamine A, D, E e K; immagazzina energia dal cibo e aiuta a rafforzare l'immunità naturale rilasciando sostanze chimiche per combattere le infezioni.
Quando il fegato è gravemente danneggiato o sovraccaricato, quasi tutti gli altri organi del corpo sono colpiti, sebbene sufficientemente sani da continuare a funzionare. Ogni organo ha il suo limite e il fegato non fa eccezione, afferma il dottor Glenville, che consiglia di prendere il tè o l'estratto di timo, un'erba naturale per aiutare a migliorare la funzione epatica.
Tè detox
Bere molti liquidi ti aiuterà a eliminare le tossine e a far funzionare bene i reni. Per la pulizia e la disintossicazione, cerca di bere più acqua del solito - da otto a 10 bicchieri d'acqua al giorno, consiglia il dott. Glenville. Se sei stanco di bere acqua, puoi sempre provare il tè disintossicante.
È noto che un fluido detergente naturale aiuta a rimuovere le impurità dal corpo. Se diventi disidratato, il tuo corpo inizia a trattenere l'acqua che riceve, causando gonfiore. Anche un diuretico naturale a base di erbe o un tè al dente di leone può aiutare, afferma il dott. Glenville.
Probiotici per un apparato digerente sano
Se stai pensando alla disintossicazione per il nuovo anno, il multivitaminico probiotico può bilanciare i batteri benefici nel sistema digestivo e aiutare ad eliminare il gonfiore. "I probiotici possono aiutare ad assorbire i nutrienti dal cibo, svuotare regolarmente l'intestino e limitare la crescita di batteri nocivi, contribuendo così a mantenere un sistema digestivo sano", ha affermato il professor Glenn Gibson, professore di microbiologia alimentare presso l'Università di Reading. microbiologia.
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