2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
1. Mangia cibo vero (e limita o vieta quello artificiale). Il cibo vero è tutto ciò che può essere strappato, raccolto, munto o catturato - cibo che è vicino alla sua origine naturale;
2. Mangia molto pollo. È una fragile fonte di triptofano, un amminoacido essenziale che stimola il cervello a produrre serotonina, l'ormone della felicità;
3. Non perdere mai un pasto. Se lasci il tuo corpo senza cibo per molto tempo, la glicemia diminuirà, la tua voglia di dolci aumenterà e avrai maggiori probabilità di mangiare cose inutili;
4. Mangiare 4 volte più verdure e insalate rispetto a proteine (carne, pesce, uova e formaggio) o carboidrati (riso, legumi, pane e patate);
5. Non mangiare mai più di quello su cui puoi mettere le mani;
6. Mangiare frutta e verdura (fresca, congelata o secca) cinque volte al giorno. Non è così difficile come sembra. Un bicchiere di succo a colazione, una grande ciotola di insalata a pranzo, poi frutta e due verdure a cena;
7. Non negarti tutto ciò che hai voglia di mangiare. La natura umana te lo farà desiderare ancora di più. Basta permetterselo di tanto in tanto;
8. Se consumi cose utili e nutrienti, ti sazieranno e avrai meno probabilità di raggiungere i dolci al cioccolato;
9. Cerca di non mangiare carne rossa più di tre volte a settimana. Da esso possono formarsi tossine residue. Invece, mangia pesce onorato.
10. Concentrati di più su noci e semi e meno su torte e biscotti;
11. Mangia cibi che friggi con brodo o una combinazione di salsa di soia e vino bianco invece del grasso. Metti molto aglio e zenzero. Entrambe le spezie sono estremamente purificanti per il corpo;
12. Usa meno burro, panna e formaggio e passa all'olio d'oliva;
13. Se sei in un ristorante, ordina un altro antipasto al posto di quello principale. Questo ti lascerà spazio per il budino senza sentirti in colpa.
14. Se mangi più carboidrati integrali, ridurrai automaticamente l'assunzione di grassi;
15. Scegli il sorbetto o la macedonia di frutta fresca al posto del gelato.
16. Se vuoi qualcosa, permettitelo. Basta mangiare un po'.
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I Migliori Consigli Per Una Sana Alimentazione
1 . Mangia almeno 3 volte al giorno. Mangia un po' ogni 3-4 ore. 2 . Non perdere mai la colazione. Anche modestamente, ma mangia un uovo sodo, una fetta di pane germogliato e un po' di formaggio per iniziare bene la giornata. 3 . Mangia fonti di proteine ad ogni pasto.
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