2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
1. Mangia almeno 3 volte al giorno. Mangia un po' ogni 3-4 ore.
2. Non perdere mai la colazione. Anche modestamente, ma mangia un uovo sodo, una fetta di pane germogliato e un po' di formaggio per iniziare bene la giornata.
3. Mangia fonti di proteine ad ogni pasto.
4. Assicurati di mangiare le verdure ad ogni pasto principale.
5. Tieni piccoli spuntini a portata di mano al lavoro e a casa. In questo modo avrai sempre qualcosa per nutrire il tuo corpo se sei occupato e non hai tempo per preparare il tuo cibo o mangiare fuori.
6. Impara a pianificare. Prepara il cibo da casa se hai bisogno di essere in un posto dove non te lo puoi permettere. In questo modo mangerai sempre cibo di qualità.
7. Pulisci la tua casa: butta o regala tutto ciò che ti tenta e ti impedisce di creare buone abitudini alimentari. Sostituisci il gelato con lo yogurt alla frutta congelato. Regalate le noci tostate e comprate crude. Togliete la zuccheriera dal tavolo e al suo posto mettete il miele.
8. Limita gli alimenti trasformati ricchi di carboidrati raffinati, grassi, aromi e conservanti.
9. Limita il caffè. Invece, prepara il tè verde o l'acqua rinfrescante con il limone.
10. Fornisci abbastanza grassi essenziali nella tua dieta da pesce, olio d'oliva, semi di lino, oli vegetali spremuti a freddo.
Non evitare i grassi animali contenuti nella carne e nei latticini. Consumare panna acida e burro naturali.
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