2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Tra gli argomenti più attuali e discussi c'è quello di uno stile di vita sano. Una corretta alimentazione equilibrata e una maggiore attività fisica sono un'ottima soluzione e porteranno solo benefici al tuo corpo. Questa combinazione ti aiuterà a prendere la strada giusta.
Molte persone non hanno tempo o semplicemente ignorano il fatto che possono preparare a casa cibi utili e allo stesso tempo deliziosi, che danno l'energia necessaria al loro corpo.
Le barrette salutari sono una bomba energetica che possiamo prepararci a casa e mangiare tutto il giorno e ovunque - per la mattina, la merenda o la colazione pomeridiana.
Se amate i dolci, ma cercate di seguire una dieta ipocalorica, queste barrette fanno al caso vostro, quindi cercate di trovare il tempo e preparate in casa una delle seguenti ricette.
Non contengono zuccheri aggiunti, ma sono abbastanza dolci e gustosi da poter essere inclusi nel menu giornaliero. E e la preparazione di utili barrette Ci vogliono solo pochi minuti.
Per la prima ricetta per barrette salutari occorrono circa 100 grammi di noci crude, preammollate per 5-6 ore in acqua tiepida per attivarsi, 150 grammi di farina d'avena - ammollo anche in acqua, 50 grammi di quinoa, 2 banane, 2 cucchiai. miele e 1 cucchiaino di cannella.
Sciacquate bene le noci già ammollate, tagliatele a pezzetti, schiacciate le due banane con una forchetta. In una ciotola capiente aggiungete tutti gli altri ingredienti. Mescolare bene, quindi aggiungere le banane e le noci schiacciate. Mescola di nuovo.
Foto: Anelia Terzieva
Mettere la carta da forno sul fondo di una teglia poco profonda. Versate il composto e livellate con le mani formando un rettangolo. Coprite la teglia con pellicola trasparente e mettete in frigo per circa 2-3 ore. Quindi rimuovi il vassoio e taglia il rettangolo in 8-10 blocchi più piccoli: le tue barrette crude sono pronte.
La prossima ricetta è con le albicocche e prevede la cottura al forno. Gli ingredienti sono: 1 tazza di albicocche secche, 1 tazza di anacardi, 1 tazza di mandorle, 2 uova, 1/2 cucchiaino. olio di cocco e vaniglia. Mettere a bagno le noci crude per alcuni bicchieri in acqua.
Accendete il forno a 180 gradi. Metti le albicocche, gli anacardi e le mandorle in un frullatore o in un robot da cucina - rompili in piccoli pezzi. Aggiungere le uova e la vaniglia e mescolare. Ungete il fondo della padella con olio di cocco e versateci il composto. Infornare per 25 minuti. Taglia il prodotto finito: otterrai circa 5-6 pezzi barrette salutari.
La terza ricetta prevede le prugne. Ingredienti: 150 grammi di prugne, 1 tazza di noci, che vengono nuovamente ammollate in acqua, vaniglia, 2 cucchiai. farina d'avena fine e 1 cucchiaio di cacao.
Tritare finemente le noci. Miscela tutti i prodotti insieme. Versare il composto su carta da forno e modellare. Lasciare in frigorifero per qualche ora. Tagliare a blocchi.
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