2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Fame è una sensazione normale e di solito si verifica quando non si mangia da molto tempo o dopo un faticoso lavoro fisico. Ma a volte non importa quanto spesso mangi durante il giorno e quanto cibo mangi - il buon vecchio grande appetitoche è difficile da controllare.
La colazione viene spesso saltata in una giornata impegnativa, e questo è il pasto più importante della giornata. La colazione dovrebbe essere abbondante per attenuare il desiderio di cibo per lungo tempo.
La sensazione di fame può essere facilmente sfumato con un bicchiere di acqua tiepida o un tè con un cucchiaino di miele. L'acqua calda ha la capacità di rilassare la muscolatura liscia del tubo digerente e quindi aiuta a superare questa spiacevole sensazione.
Per saziarsi a lungo è necessario scegliere cibi che riempiono contemporaneamente lo stomaco e non abbiano un alto indice glicemico e contenuto calorico. Questi sono spinaci, mele, pompelmi, pomodori, cetrioli, peperoni, zucca. Possono essere consumati in quantità illimitate e in qualsiasi momento grazie al loro bassissimo contenuto calorico.
Anche una buona alternativa è una manciata di noci crude - mandorle, noci e altro.
L'appetito dipende molto dal tempo che passi a dormire. Se il sonno non è sufficiente, il corpo umano si sente esausto e avrà bisogno di energia extra. Questo ovviamente porta alla permanente sentirsi affamato e voglia di mangiare.
Un'altra cosa importante da superare fame costante è limitando il consumo di carboidrati raffinati o cosiddetti fast food. Essi placare la fame per un breve periodo e aumentare effettivamente l'appetito.
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