2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I cibi dolci sono tra i più avvincenti e allettanti di sempre. Queste sono le trasgressioni a cui anche le persone più intransigenti non possono resistere.
Forse la sfida più grande durante una dieta è resistere ai dolci. La verità è che più i dolci sono vietati, più li mangiamo. Ci sono persone che rifiutano i dolci sei volte al giorno e finiscono per crollare.
Lo zucchero crea una forte dipendenza, motivo per cui difficilmente puoi per fermare il dolce da tempi. Inoltre, potresti aver notato che in determinate ore del giorno o dopo determinati cibi, provi lupo fame di marmellata.
Ci sono persone che, se non mangiano qualcosa di "proibito", semplicemente non sono dell'umore giusto: sono arrabbiate, arrabbiate e generalmente "odiano" il mondo intero.
Fortunatamente, ci sono alcuni trucchi che ti aiuteranno a ridurre questa sensazione. Con loro ingannerai il tuo cervello e il tuo corpo che hai mangiato carboidrati dannosi.
Chiamano lo zucchero la "morte bianca". Le ragioni di ciò sono innumerevoli. Lo zucchero è uno dei prodotti più dannosi che puoi immettere nel tuo corpo. È particolarmente dannoso per le persone con glicemia alta (pre-diabetici o diabetici), per coloro che soffrono di insulino-resistenza e per coloro che hanno problemi di sovrappeso.
Tutti i prodotti che contengono zuccheri raffinati, compresi i dolcificanti o le alternative allo zucchero bianco, sono dannosi per la salute umana. Tuttavia, questo non è un motivo sufficiente per rinunciarvi. Sebbene molte persone sappiano dei danni dello zucchero, la fame di dolci non li abbandona e alla fine soccombono alla tentazione.
Ecco come combatti la fame frenetica di dolci:
Pensa se hai fame o se vuoi davvero qualcosa di dolce prima di buttarti su cioccolato, torta o qualsiasi cosa dolce che hai a portata di mano.
Se sei sicuro mangi molti dolci, prova a combattere l'impulso - ad esempio, di' a te stesso che tutti i tuoi sforzi (inclusi la dieta e l'esercizio intenso) andranno sprecati solo per un secondo di piacere, o ripeti che è dannoso.
Il potere della mente è illimitato, quindi è una buona idea continuare a ripeterti che non hai voglia di mangiare dolci.
Se ti accorgi di avere fame, mangia qualcosa di sano senza zucchero raffinato. Frutta e miele sono ottimi sostituti della marmellata. Sono prodotti sani e lo faranno soddisfa la tua fame di dolci.
Tuttavia, se questo non ti aiuta, è meglio che mangi qualcosa di gustoso e sano. Questo può essere uno spuntino o un pasto principale. Cerca di non includere zucchero raffinato o carboidrati veloci.
È giusto dire che quando hai fame di dolci e cerchi di sopprimerli, probabilmente ti verrà voglia di mangiare qualcosa di dannoso, come le patatine fritte. Perciò stai attento. Esempi di uno spuntino sano sono, ad esempio, mele, burro di arachidi, noci, frutti di bosco, tisane, guacamole con cetrioli, hummus con verdure, uova (a).
Un altro modo per combattere la voglia di dolci, è bere acqua. Ti riempirà lo stomaco. L'acqua ha la magica capacità di bloccare questa "fame di lupo" di dolci.
Se nessuna delle idee di cui sopra aiuta, fai un po' di esercizio. Ad esempio, 10 squat, alcuni sit-up, salire le scale, correre o qualcosa del genere. È stato scientificamente dimostrato che la fame viene attenuata dall'attività fisica.
All'inizio sarà difficile per te combatti la fame di dolci, ma dopo meno di una settimana, non sentirai come influenzeranno i suggerimenti di cui sopra.
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