2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Salute e cibo hanno dimostrato di essere strettamente collegati. È stato anche dimostrato che più mangiamo, più forte diventa il nostro appetito, fino a quando alla fine perdiamo il controllo del nostro peso. Tra le abitudini più dannose associate all'eccesso di cibo e all'aumento di peso c'è il calpestamento serale.
Molto spesso, dopo una giornata impegnativa in ufficio, quando non abbiamo tempo per mangiare in tranquillità, torniamo a casa e apriamo subito il frigorifero, volendo inghiottire assolutamente tutto quello che c'è dentro.
Allo stesso tempo, si avvicina l'ora del sonno, quando dobbiamo andare a letto, e il cibo che abbiamo consumato non può essere consumato dal nostro corpo. Il risultato è inevitabilmente un aumento di peso. Ecco alcuni trucchi che puoi usare per soddisfare la tua fame serale:
1. Impara a enfatizzare durante il giorno una colazione forte e tonificante, che dovrebbe essere il cibo più saziante della giornata che mangi. Qualunque cosa tu scelga per colazione, il tuo corpo avrà tutto il giorno per elaborare il cibo, ti sentirai pieno di energia e non avrai molta fame nel pomeriggio e la sera;
2. Prendi l'abitudine di cenare almeno 2 ore prima di andare a letto. Se hai ancora fame nelle ore successive, bevi 1 bicchiere di latte scremato, che ti darà una sensazione di sazietà;
3. Per non stipare la cena, mangia poco prima 100 g di carne magra con un bicchiere d'acqua. Questo ti darà energia e calmerà il tuo appetito da lupo;
4. Quando prepari la cena, taglia i prodotti in pezzi più piccoli. In questo modo gli occhi invieranno un segnale allo stomaco che il cibo consumato è maggiore;
5. Mangiare 1 frutto o bere un bicchiere d'acqua protegge lo stomaco dal mangiare grandi quantità di cibo nelle ore successive;
6. La cena dovrebbe essere sempre il pasto più leggero che si mangia durante la giornata;
7. Mangia lentamente, godendoti il cibo. In questo modo vi sentirete davvero quando avrete mangiato e non prenderete l'abitudine di affollarvi;
8. Quando cucini la carne per cena, mangiala sempre bollita o arrostita. I cibi impanati e fritti, qualunque essi siano, non sono consigliati per il consumo serale;
9. Prendi l'abitudine di fare passeggiate serali dopo cena. In questo modo, anche se non hai mangiato del tutto, eviterai di aprire continuamente il frigo e dimenticherai la sensazione di fame.
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Per Distinguere La Fame Dall'appetito
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